Pilates

1. Pilates
ELF Gerardo Pimentel
ELF Brenda Esparza
ELF Yael Hernández

3. Gimnasta
Griego

30. Pilates: equilibrio mente y cuerpo
 Desarrollo muscular para dar equilibrio,
estabilidad y firmeza al cuerpo (columna
vertebral)
 Trabaja desde el centro del cuerpo hacia las
extremidades.

31. Principios

32. Concentración
 Atención a momento preciso y movimiento.
 Mayor control
 Reducción de estrés.

33. Respiración
 Respiración lateral
 Activación de músculos abdominales
 Coordinada al movimiento
 Facilita la estabilización y la movilización de
la columna vertebral

34. Centralización: powerhouse
 Centrar cuerpo
 Estabilizar tronco

35. Control
 Movimientos lentos y continuos
 Capacidad de coordinar
 Control mental y muscular

36. Precisión
 Conciencia espacial
 Buena alineación
 Control de los movimientos

37. Movimiento
 Movimientos lentos, controlados, y ligeros
 Fluidos
 No movimientos aislados

38. Aislamiento
 Conciencia corporal
 Disociación

39. Beneficios
 Mejora el tono muscular
 Aumenta la flexibilidad y la agilidad
 Mejora el equilibrio y la coordinación de movimiento
 Mantiene o corrige la postura.
 Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-
esquelético.
 Mediante la respiración se da una relajación
global permitiendo con ello eliminar tensiones.
 Vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo
para realizar más fácilmente AVD

40. Tipos: Aparatos
 Reformador
 Trapecio o cadillac
 Silla
 Barril

41. Suelo
 Pelota
 Aro
 Banda elástica
 Boso
 Tabla

42. Pilates y rehabilitación