SE TRATA DE UNA COMPARACIÓN DEL GASTO DE ENERGÍA DIARIO CON LA INGESTA DE ENERGÍA CONSUMIDA

1. UN DÍA ACTIVO
GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDADFÍSICA:
INGESTA RECOMENDADA DE ENERGÍA:
Dado que soyuna mujerde edadcomprendidaentre 20 y 39 años, me corresponde unaingestade
energíade 2300 kcal/día.
COMPARACIÓN GASTOENERGÉTICOTOTAL DIARIOCON INGESTA DE ENERGÍA:
El gasto energéticototal diario,teniendoencuentalareduccióndel 10% enel caso de tratarse de una
mujer,tiene unvalorde 2127,7958 kcal/día;la ingestadiariarecomendadade energíaenmi casoes de
2300 kcal/día,luegose puede comprobarque losdosvaloresa comparar sonbastante similares. Por
tanto,puedodecirque mi estilode vidaesactivoya que he tomadocomo referenciaundía de los
menosactivoso mástranquilosque puedotener.
TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO ( kcal/kg min) TIEMPO EMPLEADO (min) GASTO TOTAL (kcal/día)
dormir 0,017 480 383,52
tumbadodespierto 0,023 15 16,215
ducharse 0,046 15 32,43
aseo 0,05 60 141
comer 0,03 45 63,45
cocinar 0,045 30 63,45
sentado 0,018 120 101,52
de pie 0,029 180 245,34
escribir 0,027 20 25,38
hacer lacama 0,057 10 26,79
barrer 0,05 5 11,75
fregarel suelo 0,065 5 15,275
lavarlos platos 0,037 15 26,085
planchar 0,064 45 135,36
bajar escaleras 0,097 2,5 11,3975
subirescaleras 0,254 2,5 29,845
correr a 10 km/h 0,151 60 425,82
andar a 7 km/h 0,097 30 136,77
conducirun coche 0,043 40 80,84
trabajo 0,031 240 349,68
limpiar 0,045 20 42,3
GASTO ENERGÉTICO
TOTAL DIARIO
2364,2175-236,4217=
2127,7958