El documento ofrece tres consejos para manejar la ansiedad: 1) Beber mucha agua para mantenerse sano y ayudar a los procesos fisiológicos; 2) Practicar la respiración completa inflando primero el abdomen y luego el pecho para relajarse; 3) Eliminar alimentos poco saludables del refrigerador para evitar un círculo vicioso de ansiedad y comer en exceso.

1. Cómo Manejar la
Ansiedad Cuando se
Presenta.
Por
Damián Cáceres,
creador de www.alejaelestres.com

2. Toma mucha agua durante el día.
 No solo te ayuda a estar más sano, sino también, te
ayuda manejar la ansiedad. La razón está en que somos
un 60% agua y muchos de nuestros procesos
fisiológicos dependen, para que se realicen
correctamente del flujo eficiente del agua. Entonces
cuando estamos deshidratados, el organismo lo
interpreta como una amenaza lo que activa el
mecanismo de alerta que es la lucha o huida. En
nuestros tiempos es más difícil detectar con precisión
qué es lo que nos está causando la ansiedad por la
sobrecarga de estímulos y no nos damos cuenta que
sentimos sed. Y muchas veces lo confundimos con
hambre.

3. Respira de manera correcta.
 Esto es que con el tiempo hemos olvidado
cómo respirar completamente, o sea, hacer la
respiración completa. Esta consiste en que se
inhala aire primero hasta inflar el abdomen, y
luego hasta inflar el pecho.
 Es común que entre las mujeres solo inflen su
pecho cuando inspiran. Pero esto solo hace
que la respiración sea superficial.
 Cada que vez que sea posible, practica la
respiración completa. Esto te ayudará a
manejar la ansiedad de mejor manera, ya que
estarás más relajado.

4. Eliminas las tentaciones de tu
refrigerador.
 Cuando estamos con ansiedad, nos da por comer más, y en
general de comer alimentos poco saludables como la comida
chatarra. Lo que hace que nos sea más difícil manejar la
ansiedad de manera eficiente, porque, es como un círculo
vicioso que incentiva a comer más, socavando nuestra
preciada salud.
 Con estos consejos si los aplicas, te vas a estar ayudando a
ti mismo a reducir los efectos de la ansiedad, brindándote
más control sobre tu propia vida. Eres tu quien tiene el
derecho a poder controlarte a ti mismo, por lo que no
permitas que la ansiedad y las circunstancias externas te
determinen.

5.  Esta presentación se realizo en base a un artículo en el
de www.alejaelestres.com
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