El documento habla sobre el mindfulness y por qué se recomienda practicarlo. Explica que el mindfulness significa estar en el momento presente y no enfocarse en el pasado o futuro. Practicar mindfulness a través de la respiración y la conciencia plena del momento presente puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y el bienestar emocional y mental. Se recomienda establecer rutinas de mindfulness diarias como parte de una vida más saludable.

1. EL MINDFULNESS, QUÉ ES Y POR QUÉ SE
RECOMIENDA PRACTICARLO
Por
Damián Cáceres

2. EL MINDFULNESS, QUIERE DECIR, ESTAR EN
EL MOMENTO PRESENTE. ESTAR EN EL AQUÍ
Y EL AHORA.

3.  El pasado ya no existe y el futuro, aún no sucede, en esto se basa el
Mindfulness, que es simplemente observar cada aspecto de nuestro
interior, apreciar cada momento con la mayor intensidad posible.
 Se trata de tener consciencia del presente. Por lo que practicar
Mindfulness lo puedes hacer Ahora.

4.  Porque para el Mindfulness el momento presente es el mejor y es
donde hay que vivir, simplemente Estar ahí en el Ahora.
 Una forma de practicar Mindfulness es centrarse en la respiración y
solamente en ella por unos minutos.

5.  El Mindfulness, puede ayudarte a reducir significativamente
el estrés, fortalecer la concentración, se incrementa tu
inteligencia emocional, además, de darte la sensación de paz
mental.

6. SIN DUDA EMPEZAR A PRACTICAR MINDFULNESS, TE PUEDE
LITERALMENTE CAMBIAR LA PERSPECTIVA EN QUE VES LA VIDA. TE
PUEDE BRINDAR MAYOR BIENESTAR.

7.  Esta técnica ha sido empleada para tratamientos contra enfermedades
derivadas del estrés, así como personas sanas que quieren mejorar, en
su salud y alcanzar mayores niveles de bienestar en sus vidas, tanto
físico como emocional.
 Algo muy efectivo que puedes hacer es crear rutinas, especialmente en
la mañana cuando te levantas. Establece estas rutinas, como el ejercicio
de centrarse en la respiración por unos minutos, además, de hacer algo
de ejercicios. Pero siempre teniendo consciencia de todo lo que estás
haciendo.
 Pon atención, a las texturas, olores, a las sensaciones, colores, etc.
 El Mindfulness, es una muy buena alternativa si sufres de estrés
prolongado. Puede ayudarte bastante en reducirlo a niveles bajos.

8. ALEJA EL ESTRÉS…
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