Realiza ejercicios para acabar con el estrés emocional
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Este documento recomienda varios ejercicios para reducir el estrés emocional, incluyendo caminar al aire libre por 30 minutos, montar en bicicleta de 30 minutos a 1 hora, nadar, hacer flexiones y elongaciones para relajar los músculos. El autor es Damián Cáceres, creador del sitio web www.alejaelestres.com, y proporciona este consejo basado en un artículo de su blog.
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Los muslos grandes pueden afectar tu autoestima y obstaculizar tus actividades físicas. Aunque no presentan el mismo riesgo para la salud que el exceso de grasa abdominal, puedes encontrar que el ejercicio es más difícil si tienes peso adicional en tus muslos. Para adelgazarlos, usa una combinación de dieta saludable, ejercicio aeróbico y entrenamiento fuerte focalizado en las piernas.
Deseas mas:
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/dietas-rapida-para-adelgazar/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/que-es-la-anorexia-y-como-prevenirla/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/queso-sin-leche-para-perder-peso/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-reducir-la-barriga-rapidamente/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
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Piernas
Este documento describe cómo combinar ejercicios aeróbicos y de resistencia para quemar grasa y tonificar los músculos. Recomienda hacer ejercicios cardiovasculares como correr o montar bicicleta al menos 4 veces por semana durante 45 minutos cada vez para controlar el peso, y también incluir ejercicios con pesas para aumentar la masa muscular. Además, propone un circuito de entrenamiento que alterna actividades aeróbicas como correr, saltar cuerda y usar una máquina elíptica, con el objetivo de elevar la frecuencia
Podium Sports Magazine - Feb 2015
El documento describe ejercicios de entrenamiento con el peso del cuerpo que se pueden realizar en casa. Estos ejercicios utilizan el propio peso del cuerpo como resistencia sin necesidad de equipo adicional. Algunos de los ejercicios mencionados son sentadillas, flexiones de pecho, planchas y zancadas. Se recomienda realizar 3 series de 12 repeticiones de cada ejercicio 3 veces por semana durante 20-25 minutos.
42 kprincipiantes
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Cuadro signotico w
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entrenamiento y deporte
hay que aprender a conocer nuestro cuerpo , saber que limites tenemos y que podemos tener una vida sana y saludable
cuadro sicnotico
El documento proporciona recomendaciones sobre el número de repeticiones, series y ejercicios para lograr diferentes objetivos como perder grasa o ganar músculo. Para perder grasa se recomiendan 8-15 repeticiones en 3 rangos pequeños. Para ganar músculo, 5 repeticiones los lunes, 15 los miércoles y 10 los viernes, cambiando cada 2-4 semanas. Se recomiendan al menos 2 días a la semana de levantamiento y 1 ejercicio por grupo muscular.
Trucos Para Sacar Abdominales
La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos es un libro escrito por Mike Geary quien marcha asimismo...
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Este documento presenta un programa de entrenamiento de 12 semanas para principiantes que buscan completar un medio maratón de 21 km. El programa incluye sesiones semanales de fuerza, estiramiento y carreras de larga distancia, comenzando con 5 km y aumentando progresivamente la distancia hasta alcanzar los 21 km en la semana final. El documento también explica términos como correr, carreras largas, descanso y descanso activo para guiar a los corredores en el programa.
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Como bajar de peso con ejercicios
Como bajar de peso con ejercicios, Como bajar de peso con ejercicios cardiovasculares, Como bajar de peso con ejercicios caseros, Como bajar de peso con ejercicios en casa, Como bajar de peso con ejercicios en una semana, Como bajar de peso con ejercicios faciles, Como bajar de peso con ejercicios y dieta
ZUMBA FITNESS
La zumba es una actividad aeróbica que combina pasos de baile y movimientos de tonificación muscular para fortalecer y esculpir el cuerpo de manera completa, incluyendo el trabajo cardiovascular, muscular, equilibrio y flexibilidad. Una clase típica de zumba dura 60 minutos y se enfoca en zonas como glúteos, piernas, brazos y abdomen, al ritmo de la música. Antes de tomar clases, es recomendable hacerse un chequeo médico y complementarlas con una dieta balanceada y descanso
Rutinas
La rutina de ejercicios de 4 semanas para bajar de peso incluye entrenamientos de 3 días a la semana con días de descanso entre medias, ejercicios para todo el cuerpo como sentadillas, flexiones y abdominales, y una rutina Tabata los viernes que alterna 40 segundos de ejercicio con 20 de descanso para 8 rondas.
Orientaciones diseñar e. musculación
El documento proporciona orientaciones para diseñar planes de entrenamiento dirigidos al desarrollo muscular o para recortar la grasa corporal. Explica los pasos a seguir como establecer objetivos, realizar una encuesta de hábitos y disponibilidad. También ofrece consejos sobre ejercicios de contracción excéntrica, orden, número y selección de ejercicios, así como la importancia de coordinar el entrenamiento con la nutrición.
Mens sana incorpore sano
El documento ofrece consejos para incorporar hábitos de actividad física a la vida cotidiana. Recomienda comenzar con metas pequeñas y alcanzables como 10 minutos de ejercicio, practicar actividades placenteras de forma regular e intercalar diferentes opciones para mantenerse motivado. Además, enfatiza la importancia de escuchar al cuerpo y practicar la constancia y frecuencia para lograr beneficios para la salud y el bienestar.
Planing de tres semanas
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas con el objetivo de mejorar la resistencia, flexibilidad y fuerza del autor. El plan detalla los ejercicios focados en cada área para cada día y cómo irá aumentando la dificultad a lo largo de las semanas. El autor también reconoce la importancia de mantener la motivación a pesar de los posibles desvíos del plan para alcanzar los objetivos.
Dietas y ejercicios para bajar de peso
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ]
Si tienes que perder 25 libras (11,34 Kg) o menos, lo puedes hacer en dos meses. No es saludable perder una cantidad de peso mayor a ese en un espacio tan corto de tiempo. Tendrás que estar dispuesto a comer bien y hacer ejercicio a diario. Tendrás que estar totalmente comprometido, ya que algunos días notarás que estás cansado y no querrás hacer ejercicio. Tienes que hacerlo de todos modos.
Deseas mas informacion:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-hacer-ejercicio-en-la-casa-para-tonificar/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/los-mejores-tipos-de-proteinas/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/4-mascarillas-contra-la-celulitis-en-las-piernas/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-cardiovasculares-para-bajar-de-peso/ ]
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dietas y ejercicios para bajar de peso en casa
dietas y ejercicios para bajar de peso en una semana
dietas para bajar de peso
dietas y ejercicios para bajar de peso gratis
dietas y ejercicios para bajar de peso rapido
dietas y ejercicios para bajar de peso rapidamente
dietas y ejercicios para bajar de peso hombres
dietas y ejercicios para bajar de peso para hombres
Ejercicios para bajar de peso el vientre
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/ ]
Para poder adelgazar el abdomen es necesario contar desde un comienzo con una rutina de ejercicios simples, y estos se deben combinar con la dieta. La barriga es uno de los principales indicadores a tener en cuenta para preservar la salud.
Adelgazar el abdomen es necesario, pues a menudo, un abdomen prominente señala que tu sobrepeso se está convirtiendo en un factor de riesgo importante, para el buen funcionamiento del organismo.
Mas en:
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/alimentos-contra-la-celulitis/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/vitaminas-que-ayudan-a-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/yoga-para-bajar-de-peso/ ]
Visita [ http://videosparabajardepeso.com/como-no-perder-el-busto-al-hacer-dieta/ ]
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ejercicios para bajar de peso en una semana
ejercicios para bajar de peso en casa
ejercicios para bajar de peso rapido
ejercicios para bajar de peso hombres
rutina de ejercicios para bajar de peso
videos de ejercicios para bajar de peso
ejercicios para bajar de peso en casa para mujeres
rutina de ejercicios para bajar de peso en el gimnasio
Dolor rinones sintomas
Este documento proporciona consejos sobre cómo comenzar un programa de fitness y mantenerse motivado. Algunos consejos incluyen comenzar con ejercicios de calentamiento con pesos ligeros y aumentar gradualmente la intensidad, enfocarse en la técnica al correr y levantar pesas, y limitar las sesiones de pesas a una hora o menos. También recomienda actividades como jardinería y juegos para mantenerse en forma de manera divertida. El documento concluye instando a los lectores a tomar acción sobre los conocim
Apresentaocardan 140403111435-phpapp02 (1) (1)
O documento descreve a seleção de materiais para o eixo cardan de um caminhão. Apresenta conceitos sobre eixos e o funcionamento do eixo cardan. Realiza cálculos para dimensionar o eixo e analisa diferentes materiais metálicos para seleção do mais adequado, considerando propriedades mecânicas e índice de mérito. O aço é escolhido devido sua versatilidade de propriedades e melhor relação custo-benefício.
Meditación para tener más productividad
El documento describe cómo la meditación puede aumentar la productividad al brindar claridad mental. Recomienda meditar por la mañana para tener claridad sobre las tareas del día y no perder tiempo decidiendo qué hacer. Además, sugiere visualizar y escribir el plan del día durante la meditación. La meditación también reduce el estrés y mejora la salud, lo que aumenta la productividad al evitar enfermedades y cansancio.
PranavPokhriyal_2015_Fresher_Testing
Pranav Pokhriyal is a manual tester seeking a position where he can learn new skills and contribute to assignments effectively. He has experience with Java, SQL, Jira, Bugzilla and databases like MySQL and Oracle 11g. His experience includes manual testing, writing test cases, SQL queries, bug tracking and testing on different platforms. Academically, he worked on a student management system project and tested the Adoro mobile application. He is a good team worker and has experience leading projects and organizing events.
The Long 19th Century
The document summarizes key events in American history between 1800-1862, including the Louisiana Purchase which doubled the size of the US, westward expansion and conflicts with Native Americans, the abolition of slavery in British colonies in 1833 putting pressure on the US, and the bloodiest day of the Civil War at the Battle of Antietam in 1862 which prompted Lincoln to issue the Emancipation Proclamation.
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Ejercicios para bajar de peso en una semana
El documento proporciona ejercicios y consejos para bajar de peso en una semana. Recomienda caminar diariamente, comenzando con 20 minutos e incrementando 10 minutos cada semana. También sugiere realizar sentadillas, saltar la soga, rotaciones de cintura y usar una bicicleta fija o cinta de caminar para quemar calorías y tonificar los músculos. El objetivo es crear hábitos de ejercicio constantes para obtener resultados rápidos en la pérdida de peso.
Vive la juventud en movimiento
Este documento promueve la importancia de la actividad física para los jóvenes, destacando los beneficios físicos, emocionales y sociales que trae. Recomienda realizar al menos una hora diaria de ejercicio aeróbico como caminar, nadar o andar en bicicleta, además de incluir actividades anaeróbicas como levantar pesas. También ofrece consejos sobre cómo comenzar a hacer ejercicio de forma gradual y segura, así como ideas de actividades físicas que se pueden incorporar a la vida di
Rutinas de ejercicios para bajar de peso
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Perder algo de grasa es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Pero una vez la hayas perdido, ¿cómo evitarás recuperarla? En un estudio reciente, investigadores de la Universidad de Pittsburgh (EE.UU.) ha descubierto lo siguiente: aunar dieta y ejercicio es la mejor manera de tener éxito. Así que si haces esta rutina, la parte del ejercicio estará más que cubierta.
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Ejercicio fisico para tercera edad
El documento proporciona información sobre ejercicios seguros para personas mayores. Recomienda comenzar lentamente con actividades como caminar y aumentar gradualmente la intensidad. Además, sugiere incluir ejercicios aeróbicos de al menos 30 minutos la mayoría de los días y ejercicios de resistencia dos veces por semana, así como calentamiento y enfriamiento. Finalmente, indica cuándo consultar a un médico y presenta ejemplos de ejercicios de resistencia.
Cuidemos nuestra salud
El documento destaca la importancia de cuidar la salud por encima de cualquier otra cosa. Recomienda caminar o correr al menos 4 veces por semana por 30 minutos, hacer ejercicios de flexibilidad 3 veces por semana y realizar ejercicios en casa como lagartijas y abdominales para mejorar la salud física. También enfatiza la necesidad de cuidar la salud mental.
Presentacion de ensayo
El documento describe los efectos y beneficios del ejercicio aeróbico. Explica que el ejercicio aeróbico mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, permite adelgazar al quemar grasas, y mejora la salud general. Recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada 3-5 veces por semana para obtener resultados óptimos. Ejemplos de ejercicios aeróbicos incluyen caminar, nadar, andar en bicicleta y actividades de aeróbic.
Guía fácil de autoestiramientos MMII
Enrique Gª-Torralba Iglesias.
Fisioterapeuta col:1209
Ríos Rosas, 7 Bajo Interior Derecha.
28003 Madrid
Móvil. 616 802 356
Fisioterapia Traumatológica y Deportiva.
www.quiquetorralba.blogspot.com
quiquetorralba@gmail.com
facebook.com/quiquetorralba.fisioterapia
Adelgazar Haciendo Deporte
El tenis es un metodo fabuloso para ejercitar el cuerpo el blog y iniciar a bajar de peso con eficac...
TECNICAS DE MITIGACIÓN DEL ESTRES.pptx
Este documento presenta varias técnicas para mitigar el estrés, incluyendo técnicas conductuales como hacer ejercicio y pasatiempos placenteros, técnicas cognitivas como cambiar pensamientos negativos y analizar deberías, y técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva, relajación autógena, meditación, mindfulness y visualización. El objetivo es enseñar estrategias para reducir la activación física y mental durante momentos de estrés, ansiedad o preocupación excesiva.
Salud corporal y alimentación
Este documento ofrece consejos para llevar un estilo de vida saludable, incluyendo hábitos de ejercicio regular, higiene y alimentación balanceada. Enfatiza que los hábitos saludables requieren paciencia ya que los beneficios se verán a largo plazo. También incluye secciones sobre ejercicio, postura, higiene personal y alimentación equilibrada en cinco comidas al día.
Stretchingcesar[2]
Este documento describe la importancia del stretching para mantener la flexibilidad muscular con la edad. Explica que la flexibilidad disminuye con los años debido a factores como las malas posturas y la vida sedentaria. Recomienda realizar estiramientos suaves de manera regular para prevenir problemas musculares y articular y mejorar la movilidad. Describe diferentes tipos básicos de estiramientos para distintas partes del cuerpo.
Enderezar Piernas Arqueadas: ejercicios
El documento describe 3 ejercicios para enderezar piernas arqueadas: 1) ejercicios de yoga como tocar los pies y levantar el cuerpo con las manos, 2) ejercicios de estiramiento y fortalecimiento como estiramiento de becerro y saltos, y 3) pilates enfocado en músculos internos mediante patadas altas y sentadillas. Se recomienda hacer los ejercicios 3 veces por semana por 15-20 minutos cada vez para fortalecer los músculos y tendones, absorber presión, y mejorar la
Ejercicios para adelgazar piernas y gluteos en casa
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Las piernas y los muslos son unas de las partes de tu cuerpo que quizás, no logres adelgazar a pesar de la dieta. Estos ejercicios fáciles para bajar los muslos pueden ser lo que necesitas, para que tus piernas luzcan más delgadas y estilizadas.
Sentadillas Las piernas y los muslos, generalmente no responden a las expectativas de sus propietarios.
Mientras algunos se lamentan de tener piernas demasiado delgadas, aún estando excedidos de peso, otros se quejan de que sus muslos son demasiado gruesos, a pesar de haber adelgazado lo suficiente.
Mas en:
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Pausas activas[1]
Las pausas activas son breves interrupciones del trabajo para realizar ejercicios que ayudan a reducir la fatiga y el estrés laboral. Sus objetivos son mejorar la productividad, disminuir lesiones musculoesqueléticas y evitar la monotonía. En el Colegio Jesús María de Medellín, las pausas activas duran 3 minutos guiadas por audio y buscan estirar el cuerpo y descansar la mente.
2 da usuario
Estirar diariamente ayuda a prevenir lesiones y dolores musculares, mejora la flexibilidad y coordinación, y es fundamental para cualquier actividad física. Los estiramientos deben realizarse después de calentar y de forma suave, manteniendo la tensión 20 segundos sin causar dolor y respirando de forma controlada. Calentar, estirar varias veces por semana y tener paciencia obtendrá buenos resultados a largo plazo para el bienestar físico.
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS.pptx
Este documento describe un programa de pausas activas para empleados. Propone realizar breves ejercicios físicos de 5 a 10 minutos dos veces al día para romper la monotonía del trabajo y prevenir lesiones. Entre los beneficios se encuentran evitar la fatiga, promover el autocuidado y mejorar el estado de ánimo. Incluye recomendaciones sobre la implementación de las pausas y una lista de ejercicios sencillos para distintas partes del cuerpo.
Exp2 ebr-secundaria-3y4-seguimosaprendiendo-educacion-fisica-actividad1
Este documento presenta una actividad de educación física para estudiantes de 3er y 4° grado. La actividad propone que los estudiantes practiquen una rutina de actividad física con su familia para promover la salud. La rutina incluye ejercicios de resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Después de practicar la rutina, los estudiantes deben reflexionar sobre los beneficios de la actividad física y las dificultades que enfrentan ellos y sus familias.
Clases de ejercicio fisico
La educación física se refiere a la formación relacionada con el deporte y el ejercicio físico. Incluye conocimientos sobre ejercicio, sus efectos y formas de recuperación, orientada a personas interesadas en el deporte y ejercicio regular. Realizar actividad física moderada de forma constante tiene beneficios para la salud física y mental como reducir estrés, ansiedad y riesgo de enfermedades. Se recomienda calentar, estirar y enfriar antes y después del ejercicio para prevenir lesiones.
Similar a Realiza ejercicios para acabar con el estrés emocional (20)
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5 maneras de mejorar tu concentración
El documento proporciona 5 maneras de mejorar la concentración: 1) practicar meditación regularmente, 2) dormir entre 7-8 horas por día, 3) realizar ejercicio aeróbico 3 veces por semana para oxigenar el cerebro, 4) enfocarse en detalles sensoriales de un objeto como una fruta, 5) visualizar figuras geométricas en la mente y mantener la imagen por tiempo prolongado.
Te esta costando quedarte dormido. Como dormir profundamente
El documento ofrece consejos para dormir mejor, incluyendo acostarse temprano antes de la medianoche para aprovechar el periodo de mayor recuperación del cuerpo, establecer una rutina relajante antes de dormir para indicarle al cerebro que es hora de dormir, y evitar la luz, el café y el estrés pocas horas antes de dormir para facilitar el sueño.
Meditación y ejercicios para alejar el estrés
Este documento describe dos métodos para alejar el estrés: la meditación y el ejercicio físico. La meditación consiste en enfocarse en un solo punto para calmar la mente y reducir las ondas cerebrales, lo que trae beneficios como mejor concentración. El ejercicio físico regular también ayuda a reducir el estrés al liberar endorfinas que promueven el bienestar y la relajación. Ambos métodos son considerados formas naturales de aliviar el estrés.
El mindfulness
El documento habla sobre el mindfulness y por qué se recomienda practicarlo. Explica que el mindfulness significa estar en el momento presente y no enfocarse en el pasado o futuro. Practicar mindfulness a través de la respiración y la conciencia plena del momento presente puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y el bienestar emocional y mental. Se recomienda establecer rutinas de mindfulness diarias como parte de una vida más saludable.
Incorpora el hábito de la meditación a tu vida
Incorpora el hábito de la meditación a tu vida. Aprende a introducir este hábito saludable en tu rutina diaria.
Conoce estos beneficios de la meditación
La meditación proporciona tres beneficios principales: 1) Mejora la memoria al aumentar la materia gris en el hipocampo, 2) Mejora la concentración al enfocarse en un solo punto como la respiración, 3) Estimula la creatividad al cambiar las ondas cerebrales a frecuencias alfa relacionadas con estados de inspiración.
Meditación Para Estar Más Sano
La meditación mejora el sistema inmune y reduce el estrés, lo que ayuda a prevenir enfermedades. Al estar más relajado y reducir el estrés, se atacan las causas de trastornos como los digestivos. Adoptar un estilo de vida saludable que incluya comer más frutas y verduras, ejercicio y meditación ayuda a fortalecer el sistema inmune y llevar una vida más feliz y sana.
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Cuál es tu mejor forma de meditar.
El documento describe diferentes formas de meditar, incluyendo meditación guiada con una guía externa o auto-guiada, meditación con música relajante de fondo o sonidos de la naturaleza, meditar mientras se camina enfocándose en la respiración y los estímulos externos, y meditar con sonidos especializados que llevan a la mente a un estado relajado.
Obtén más alegría con la meditación.
El documento describe cómo la meditación puede ayudar a desarrollar una mentalidad más positiva y alegría en la vida, incluso durante situaciones difíciles. La psicología positiva ha demostrado que podemos ser felices independientemente de las circunstancias mediante el desarrollo de la emoción de la alegría, lo que es posible a través de la meditación. El documento invita a las personas a leer el artículo completo en el sitio web citado para obtener más información sobre cómo tener una vida más alegre.
Meditación para tener más calidad de vida.
La presentación describe cómo la meditación constante puede mejorar la calidad de vida a través de días más productivos y mayor felicidad, según un artículo de www.alejaelestres.com. No es necesario ser un monje zen o vivir en el Tíbet para beneficiarse de la meditación.
Meditación para tener más productividad.
Meditar puede ayudar a ser más productivo al brindar claridad mental durante el día. La meditación limpia la mente de estímulos y pensamientos abrumadores, permitiendo visualizar y planificar las tareas del día. Además, la meditación optimiza el uso del tiempo para mejorar la vida a través de pasar más tiempo con la familia y amigos o desarrollando proyectos.
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Relajación y meditación.
El documento describe una técnica de meditación que consiste en centrarse en la respiración y luego contar de forma descendente del 10 al 1, reiniciando la cuenta cada vez que se pierda la concentración. Se enfatiza que es importante no frustrarse y volver a empezar sin juzgarse, y que se debe comenzar con sesiones cortas de 5 minutos.
Empieza tu día con energía.
El documento ofrece consejos para empezar el día con energía y alejar el estrés, recomendando ducharse alternando agua fría y caliente por 30 segundos cada una por 4 veces. Esto dará mucha energía y ayudará a la recuperación muscular si se hace ejercicio después. Siempre se debe terminar la ducha con agua fría para no causar sueño. El documento promueve un artículo en el blog www.alejaelestres.com con más detalles.
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Alergia a la vitamina B12 y la anemia perniciosa
Es conocido que, a los pacientes con diagnóstico de anemia perniciosa, enfermedad con una prevalencia de 4% en países europeos, se les trata con vitamina B12, buscamos saber que hacer con los pacientes alérgicos a esta.
Medicina tradicional Ñomndaa en la Costa Chica de Guerrero
La medicina tradicional
Ñn´anncue Ñomndaa es el saber-conocimiento de mayor trascendencia en la vida de
quienes integran las comunidades amuzgas, vinculadas por cómo la
población se relaciona con el mundo donde vive .Es un elemento integrador de conductas,
saberes y prácticas sociales, simbólicas y
psicológicas en la que se puede apreciar su interrelación para resolver y afrontar los
problemas emocionales, espirituales y de
salud (equilibrio del cuerpo, la mente y el
espíritu).
Desde esta perspectiva de salud/enfermedad
SABEDORAS y SABEDORES
atienden diferentes enfermedades (malestares que están dentro y
fuera del cuerpo), entre ellas: el espanto, el empacho, el antojo o motolin, y el
coraje. La incidencia en la curación de acuerdo a los Ñonmdaa
depende de algunos elementos centrales: A la experiencia del Sabedor y al carácter
territorial.
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Realiza ejercicios para acabar con el estrés emocional
- 1. Realiza Ejercicios Para Acabar Con El Estrés Emocional de Una Vez Por Todas. Por Damián Cáceres, Creador de www.alejaelestres.com
- 3. Sale a caminar al aire libre. • Realizar esto durante unos 30 minutos sobre todo en las mañana te relajara mucho y te dará la energía necesaria para afrontar el día con una mejor actitud.
- 4. Tienes bicicleta? Pues adelante, vamos a pedalear un rato! • Realiza bicicleta unos 30 minutos a 1 hora todos los días o unas 3 a 4 veces por semana.
- 5. Te gusta nadar? Para mi es mi favorito! • Este deporte es muy recomendable, no solamente porque trabajas todos los músculos de tu cuerpo sino también porque despeja tu mente reduciendo el estrés considerablemente.
- 6. Tu eliges la hora pero puedes hacer flexiones de brazo y de piernas. • Realiza de 5 a 10 repeticiones de cada ejercicio y después puedes ir aumentando el nivel paulatinamente.
- 7. Elongación. • Realiza ejercicios de elongación en las piernas, brazos, espalda, zona abdominal, tronco, manos, columna, etc.
- 8. • Esta presentación fue hecha en base a un artículo del blog www.alejaelestres.com • Si quieres leer el artículo completo, puedes hacerlo dándole clic aquí.