2. La obesidad se define como una
acumulación anormal o excesiva de
grasa que puede ser perjudicial para la
salud.
De acuerdo a la Organización Mundial
de la Salud;
• Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
• Obesidad: IMC igual o superior a 30.
Causas
•El aumento en la ingesta de alimentos ricos
en grasa
•El descenso en la actividad física
•El Sedentarismo como estilo de vida.
•Herencia e influencias familiares (Genética)
Obesidad
3. Síntomas
• Aumento de peso.
• Dificultad para respirar (durante el día y al
dormir).
• Cansancio.
• Fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas
y pies.
• Reflujo y acidez .
• Hinchazón.
• Dolor y calambres en las piernas.
• Pérdida de control para orinar.
4. Prevención
• Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día
(cada vaso de 250 mililitros).
• Evita el consumo de refrescos, jugos o
cualquier bebida que contenga azúcar.
• Realiza actividad física. 30 minutos diarios es
lo recomendable para adultos y 1 hora para
niñas, niños y adolescentes.
5. Peso Saludable
El peso puede afectar tu calidad de vida :
• Depresión
• Discapacidad
• Vergüenza y culpa Aislamiento social
• Menor rendimiento laboral
¿Cómo un peso saludable ayuda a
mi corazón?
Mantener un peso saludable puede
ayudar a que el colesterol y la presión
arterial permanezcan dentro de
rangos saludables.
Cuando se tiene un peso ideal, tiene menos
probabilidades de desarrollar:
• Presión arterial alta (hipertensión)
• Colesterol total y colesterol LDL (o
colesterol
de las LDL o “malo”)
• Cardiopatía coronaria
• Accidente cerebrovascular
Comer saludable, actividad física, reducción
del estrés, la calidad del sueño puede
ayudarle a alcanzar y mantener un peso
saludable.
¿Cuál es el peso saludable para mí?
6. Sedentarismo
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o
insuficiente actividad física o deportiva.
Consecuencias
del sedentarismo
