SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 11
z
z
z
z
z
Una pequeña región
en la base del
cerebro, llamada
hipotálamo, reacciona
y estimula nuestro
organismo para que
produzca hormonas,
entre ellas la
adrenalina y el
cortisol. Estas
hormonas nos ayudan
a afrontar cualquier
amenaza o presión
que estemos viviendo
lo que se conoce
como la respuesta de
“Lucha o Huida”
La adrenalina provoca que
aumenta la frecuencia
cardiaca, la presión arterial
y proporciona energía extra.
El cortisol, conocido como la
hormona del estrés, también
aumenta temporalmente la
energía, al provocar la
liberación de glucosa en el
torrente sanguíneo, para
ayudarnos a luchar o huir ante
situaciones de tensión o
peligro.
z
Salud física:
Se pueden presentar dolores de cabeza, malestares estomacales y presión
arterial alta. Incluso puede aumentar el riesgo de tener un accidente
cerebrovascular o un ataque al corazón
Salud mental:
El estrés también puede afectar nuestra salud mental, ya que juega un
papel clave en el desarrollo de los trastornos de ansiedad y la depresión;
además, puede hacer que las personas sientan desconfianza, enojo,
ansiedad y miedo, lo que a su vez puede afectar en nuestra vida
cotidiana, como en las relaciones del hogar y en el trabajo.
z
z
z
z
Se presenta de
inmediato ante la
percepción de un
estímulo (cosa,
persona o
situación) y
constituye el
aviso claro de la
presencia de un
agente
estresante. Las
reacciones
fisiológicas como
taquicardia,
sudoración,
tensión de
músculos.
En esta fase el
cuerpo
mantiene una
activación
fisiológica
máxima,
tratando de
superar la
amenaza o
adaptarse a
ella. La persona
continúa
enfrentando la
situación, y se
da cuenta de
que su
capacidad tiene
un límite
Esta fase se
presenta sólo si
el estímulo
estresante es
continuo o se
repite
frecuentemente
. Se caracteriza
por la fatiga,
que incluye un
cansancio que
no se restaura
con el sueño
nocturno, y
generalmente
compañada de
nerviosismo,
irritabilidad,
tensión e ira.
z
Es importante que puedas descansar, ya que trabajar
continuamente puede provocarte problemas de salud.
Consejo: Si tu jornada de trabajo es muy larga descansa
entre tareas o actividades de 5 a 15 minutos, y dedica dos
días a descansar en tu semana realizando actividades
lúdicas.
z
QUÉ HACER PARA
CONTROLA
MI ESTRES
z
T. RESPIRACION MEDITACION LIBERAR
PENSAMIENTO

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Control del estrés
Control del estrésControl del estrés
Control del estrés
 
Enfermedades causadas por estrés
Enfermedades causadas por estrésEnfermedades causadas por estrés
Enfermedades causadas por estrés
 
Estres Laboral
Estres LaboralEstres Laboral
Estres Laboral
 
Manejo del estrés
Manejo del estrésManejo del estrés
Manejo del estrés
 
Estrés laboral
Estrés laboralEstrés laboral
Estrés laboral
 
Estres laboral
Estres laboralEstres laboral
Estres laboral
 
estres laboral
estres laboralestres laboral
estres laboral
 
Estres laboral.pptvugf
Estres laboral.pptvugfEstres laboral.pptvugf
Estres laboral.pptvugf
 
Estrés
EstrésEstrés
Estrés
 
Sonreir es muy agradable
Sonreir es muy agradableSonreir es muy agradable
Sonreir es muy agradable
 
Estres Laboral
Estres LaboralEstres Laboral
Estres Laboral
 
Estres Laboral
Estres LaboralEstres Laboral
Estres Laboral
 
El estres laboral
 El estres laboral El estres laboral
El estres laboral
 
Erick Malpica Flores: Beneficios del deporte como hobby
Erick Malpica Flores: Beneficios del deporte como hobbyErick Malpica Flores: Beneficios del deporte como hobby
Erick Malpica Flores: Beneficios del deporte como hobby
 
Afecciones causadas por el Estres.
Afecciones causadas por el Estres. Afecciones causadas por el Estres.
Afecciones causadas por el Estres.
 
Estres
EstresEstres
Estres
 
Estrés laboral presentación
Estrés laboral presentaciónEstrés laboral presentación
Estrés laboral presentación
 
Estres exposicion
Estres exposicionEstres exposicion
Estres exposicion
 
Intervención espacial - Estrés Laboral
Intervención espacial - Estrés LaboralIntervención espacial - Estrés Laboral
Intervención espacial - Estrés Laboral
 
Estres laboral
Estres laboral Estres laboral
Estres laboral
 

Similar a como controlar el estres

Similar a como controlar el estres (20)

El Estres
El EstresEl Estres
El Estres
 
El estres
El estresEl estres
El estres
 
Practica de word
Practica de wordPractica de word
Practica de word
 
Que es el estres y como nos afecta?
Que es el estres y como nos afecta?Que es el estres y como nos afecta?
Que es el estres y como nos afecta?
 
Estres
EstresEstres
Estres
 
El Estrès en las personas
El Estrès en las personasEl Estrès en las personas
El Estrès en las personas
 
EL ESTRÉS
EL ESTRÉSEL ESTRÉS
EL ESTRÉS
 
El éstres
El éstresEl éstres
El éstres
 
Ansiedad y Estrés
Ansiedad y EstrésAnsiedad y Estrés
Ansiedad y Estrés
 
El estrés sus formas y su manejo
El estrés sus formas y su manejoEl estrés sus formas y su manejo
El estrés sus formas y su manejo
 
El estrés y su salud
El estrés y su saludEl estrés y su salud
El estrés y su salud
 
El estres
El estresEl estres
El estres
 
El estrés en la vida del ser humanop.pdf
El estrés en la vida del ser humanop.pdfEl estrés en la vida del ser humanop.pdf
El estrés en la vida del ser humanop.pdf
 
TALLER-SOBRE-GESTION-DEL-ESTRES-Y-BIENESTAR-EMOCIONAL-pptx.pptx
TALLER-SOBRE-GESTION-DEL-ESTRES-Y-BIENESTAR-EMOCIONAL-pptx.pptxTALLER-SOBRE-GESTION-DEL-ESTRES-Y-BIENESTAR-EMOCIONAL-pptx.pptx
TALLER-SOBRE-GESTION-DEL-ESTRES-Y-BIENESTAR-EMOCIONAL-pptx.pptx
 
El estrés laboral
El estrés laboralEl estrés laboral
El estrés laboral
 
MANEJO DEL ESTRÉS CORPORATIVO.pptx
MANEJO DEL ESTRÉS CORPORATIVO.pptxMANEJO DEL ESTRÉS CORPORATIVO.pptx
MANEJO DEL ESTRÉS CORPORATIVO.pptx
 
Estres
EstresEstres
Estres
 
Concejeria expo kikin
Concejeria expo kikinConcejeria expo kikin
Concejeria expo kikin
 
Psicologia Estres 111
Psicologia Estres 111Psicologia Estres 111
Psicologia Estres 111
 
Anti stress saludvital.ytv.mx
Anti stress saludvital.ytv.mxAnti stress saludvital.ytv.mx
Anti stress saludvital.ytv.mx
 

Más de Luis Roberto Lopez (20)

Desarrollo histórico de la evaluación psicológica
Desarrollo histórico de la evaluación psicológica   Desarrollo histórico de la evaluación psicológica
Desarrollo histórico de la evaluación psicológica
 
Desarrollo epsi
Desarrollo epsiDesarrollo epsi
Desarrollo epsi
 
Trabajo sobre laviolencia familiar univa
Trabajo sobre laviolencia familiar univaTrabajo sobre laviolencia familiar univa
Trabajo sobre laviolencia familiar univa
 
Tallerliderazgo
TallerliderazgoTallerliderazgo
Tallerliderazgo
 
parafilias pdf
parafilias pdf parafilias pdf
parafilias pdf
 
Dapositivasparafilias
Dapositivasparafilias Dapositivasparafilias
Dapositivasparafilias
 
Parafilias
Parafilias Parafilias
Parafilias
 
Diapositivaslasparafilias
Diapositivaslasparafilias Diapositivaslasparafilias
Diapositivaslasparafilias
 
Z freud
Z freudZ freud
Z freud
 
Psicologadelaconducta
Psicologadelaconducta Psicologadelaconducta
Psicologadelaconducta
 
la personalidad
la personalidadla personalidad
la personalidad
 
Personalidad carcter temperamento
Personalidad carcter temperamento Personalidad carcter temperamento
Personalidad carcter temperamento
 
MODELOS DE EVALUACION DE LA PERSONALIDAD
MODELOS DE EVALUACION DE LA PERSONALIDADMODELOS DE EVALUACION DE LA PERSONALIDAD
MODELOS DE EVALUACION DE LA PERSONALIDAD
 
Teorias de perosonalidad
Teorias de perosonalidadTeorias de perosonalidad
Teorias de perosonalidad
 
Un orientador experto
Un orientador experto Un orientador experto
Un orientador experto
 
Terapia gestalt
Terapia gestalt Terapia gestalt
Terapia gestalt
 
Parafilias
Parafilias Parafilias
Parafilias
 
La entrevista psicológica
La entrevista psicológicaLa entrevista psicológica
La entrevista psicológica
 
Fisiología del comer
Fisiología del comer Fisiología del comer
Fisiología del comer
 
Exposicion fisiologia del beber
Exposicion fisiologia del beber Exposicion fisiologia del beber
Exposicion fisiologia del beber
 

Último

DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTO
DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTODISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTO
DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTOKatitaVilatua1
 
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...HugoMerino9
 
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docx
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docxPROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docx
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docxjorgeeduardoorregoch
 
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCION
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCIONDIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCION
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCIONAndreaGonzlez19082
 
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiado
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiadosecreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiado
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiadoFrank015
 
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptxerikaidrogob
 
caracteristicas y componentes del hueso temporal
caracteristicas y componentes del hueso temporalcaracteristicas y componentes del hueso temporal
caracteristicas y componentes del hueso temporalKidFury35
 
Infecciones de Vias Urinarias mapa mental
Infecciones de Vias Urinarias mapa mentalInfecciones de Vias Urinarias mapa mental
Infecciones de Vias Urinarias mapa mentalalejandraaguzman195
 
Clase 21 miologia de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdf
Clase 21 miologia  de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdfClase 21 miologia  de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdf
Clase 21 miologia de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdfgarrotamara01
 
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptxMedalytHuashuayoCusi
 
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminario
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminarioSepsis y Shock Séptico. Infectología seminario
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminarioAnaJuliaLpez
 
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptx
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptxGanchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptx
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptxFernanda449450
 
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN EN SERVICIOS DE SALUD.pdf
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN  EN SERVICIOS DE SALUD.pdfFLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN  EN SERVICIOS DE SALUD.pdf
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN EN SERVICIOS DE SALUD.pdfmanuelantoniomedinal1
 
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionarntraverso1
 
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y Patógenas
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y PatógenasMódulo III, Tema 7: Amebas Comensales y Patógenas
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y PatógenasDiana I. Graterol R.
 
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primaria
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primariaEnfermedad Renal Cronica. manejo atención primaria
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primariaJavier Blanquer
 
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptx
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptxPsicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptx
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptxRawLeoify
 
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomiantraverso1
 
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
MANUAL DE LABORATORIO DE QUIMICA-MEDICINA.pdf
MANUAL DE LABORATORIO DE  QUIMICA-MEDICINA.pdfMANUAL DE LABORATORIO DE  QUIMICA-MEDICINA.pdf
MANUAL DE LABORATORIO DE QUIMICA-MEDICINA.pdfCesarCastilloHernand
 

Último (20)

DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTO
DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTODISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTO
DISLIPIDEMIA DEFINICION FISIOPATOLOGIA TRATAMIENTO
 
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...
INTERVENCIONES PARA LA PROMOCION Y MANTENIMIENTO DE LA SALUD PARA LAS PERSONA...
 
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docx
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docxPROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docx
PROYECTO-DE-APRENDIZAJE-DENGUE-INICIAL-OK.docx
 
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCION
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCIONDIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCION
DIURETICOS MEDICAMENTOS Y SU MECANISMO DE ACCION
 
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiado
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiadosecreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiado
secreto profesional, tipos de secreto, natural, prometido, confiado
 
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx
1. PPT Protocolo de la Visita domiciliaria Día 1-2024.pptx
 
caracteristicas y componentes del hueso temporal
caracteristicas y componentes del hueso temporalcaracteristicas y componentes del hueso temporal
caracteristicas y componentes del hueso temporal
 
Infecciones de Vias Urinarias mapa mental
Infecciones de Vias Urinarias mapa mentalInfecciones de Vias Urinarias mapa mental
Infecciones de Vias Urinarias mapa mental
 
Clase 21 miologia de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdf
Clase 21 miologia  de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdfClase 21 miologia  de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdf
Clase 21 miologia de cuello y tronco (Segunda Parte) 2024.pdf
 
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx
16. Sustentación de la tesis de investigación.pptx
 
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminario
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminarioSepsis y Shock Séptico. Infectología seminario
Sepsis y Shock Séptico. Infectología seminario
 
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptx
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptxGanchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptx
Ganchos de barra circunferenciales y tipo barra o acción de punta (2).pptx
 
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN EN SERVICIOS DE SALUD.pdf
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN  EN SERVICIOS DE SALUD.pdfFLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN  EN SERVICIOS DE SALUD.pdf
FLUJOGRAMA PROCESO DE FACTURACIÓN EN SERVICIOS DE SALUD.pdf
 
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar
2.3 Odontologia Legal. Este lección tiene como objetivo proporcionar
 
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y Patógenas
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y PatógenasMódulo III, Tema 7: Amebas Comensales y Patógenas
Módulo III, Tema 7: Amebas Comensales y Patógenas
 
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primaria
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primariaEnfermedad Renal Cronica. manejo atención primaria
Enfermedad Renal Cronica. manejo atención primaria
 
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptx
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptxPsicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptx
Psicología - 05 - Antropología medica y medicina psicosomatica.pptx
 
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia
3.1 Anatomia de Cabeza.pdf - Nociones de anatomia
 
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx
(2024-23-05). Rango, poder y privilegios en la consulta médica (ptt).pptx
 
MANUAL DE LABORATORIO DE QUIMICA-MEDICINA.pdf
MANUAL DE LABORATORIO DE  QUIMICA-MEDICINA.pdfMANUAL DE LABORATORIO DE  QUIMICA-MEDICINA.pdf
MANUAL DE LABORATORIO DE QUIMICA-MEDICINA.pdf
 

como controlar el estres

  • 1. z z
  • 2. z
  • 3. z
  • 4. z Una pequeña región en la base del cerebro, llamada hipotálamo, reacciona y estimula nuestro organismo para que produzca hormonas, entre ellas la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas nos ayudan a afrontar cualquier amenaza o presión que estemos viviendo lo que se conoce como la respuesta de “Lucha o Huida” La adrenalina provoca que aumenta la frecuencia cardiaca, la presión arterial y proporciona energía extra. El cortisol, conocido como la hormona del estrés, también aumenta temporalmente la energía, al provocar la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, para ayudarnos a luchar o huir ante situaciones de tensión o peligro.
  • 5. z Salud física: Se pueden presentar dolores de cabeza, malestares estomacales y presión arterial alta. Incluso puede aumentar el riesgo de tener un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón Salud mental: El estrés también puede afectar nuestra salud mental, ya que juega un papel clave en el desarrollo de los trastornos de ansiedad y la depresión; además, puede hacer que las personas sientan desconfianza, enojo, ansiedad y miedo, lo que a su vez puede afectar en nuestra vida cotidiana, como en las relaciones del hogar y en el trabajo.
  • 6. z
  • 7. z
  • 8. z
  • 9. z Se presenta de inmediato ante la percepción de un estímulo (cosa, persona o situación) y constituye el aviso claro de la presencia de un agente estresante. Las reacciones fisiológicas como taquicardia, sudoración, tensión de músculos. En esta fase el cuerpo mantiene una activación fisiológica máxima, tratando de superar la amenaza o adaptarse a ella. La persona continúa enfrentando la situación, y se da cuenta de que su capacidad tiene un límite Esta fase se presenta sólo si el estímulo estresante es continuo o se repite frecuentemente . Se caracteriza por la fatiga, que incluye un cansancio que no se restaura con el sueño nocturno, y generalmente compañada de nerviosismo, irritabilidad, tensión e ira.
  • 10. z Es importante que puedas descansar, ya que trabajar continuamente puede provocarte problemas de salud. Consejo: Si tu jornada de trabajo es muy larga descansa entre tareas o actividades de 5 a 15 minutos, y dedica dos días a descansar en tu semana realizando actividades lúdicas.
  • 11. z QUÉ HACER PARA CONTROLA MI ESTRES z T. RESPIRACION MEDITACION LIBERAR PENSAMIENTO