Ansiedad

1. TRASTORNO DE ANSIEDAD Y MANEJO EFECTIVO
POR: DR. JEY ROMERO TOSADO
Efectos / Tiempo
Música de fondo suave
Gráfica presentando:
 fuegos,
 tembloresde
tierra
 inundaciones
 la muerte de
familiares
 dañosfísicos,etc
Hoy vamosa hablar sobre loque se conoce como:ataque de nervios, otras
personaslollaman estrés.Realmentese llamaAnsiedad.
Se ha descubiertoque enmuchasocasiones laspersonasse ponenansiosas
principalmente porquepiensanque nole irábienenunasituaciónparticular,
no poderresolveralgunasituaciónoalgunasituaciónle causamucha
preocupación.Enotras ocasioneslaspersonastemenque losdemásse ríano
se burlende ellos.
La ansiedad,enocasiones,esparte normal de lavida.Todosnos
preocupamosporcosas comolos problemasde salud,dineroolosproblemas
familiares.Sinembargo,laspersonascontrastornode ansiedadse preocupan
extremadamente ose sientenmuynerviosasporéstasymuchasotras cosas,
inclusocuandohaypoca o ningunarazónpara preocuparse.Nolesesfácil a
laspersonascon el trastornode ansiedadcontrolarsuansiedadymantenerse
concentradasenlas actividadesdiarias.
La ansiedad puedesurgirporlaapariciónde algúncambioen nuestrasvidas.
Muchas personasopinanque laansiedad surge comoresultadode crisiso
acontecimientosdesastrosos.Obviamente eventosdrásticosde carácter
natural talescomo:
 fuegos,
 tembloresde tierra
 inundaciones
 la muerte de familiares
 dañosfísicos,etc.,
Otros eventos que podríanser“positivos”tambiénpuedencausaransiedad
 Casarse
 mudarse a una nuevacasa,
 comenzarun nuevotrabajo;
 el nacimientode unbebé;
Si una personaexperimentamuchosestresores,laacumulaciónde esos
eventospuedencausaraltosnivelesde ansiedad.

2. Grafica presentando:
 Problemas del
corazón.
 Presiónarterial.
 Problemasen los
músculos.
 Manos se tornan
frías y sudorosas.
 Cambiosen
alimentacióny
sueño.
Cuandonos enfrentamosadiferenteseventosestresantes,el cuerpo
responde de variasformas:
 cambiosenloslatidosdel corazón.
 la presiónarterial aumenta.
 losmúsculosse contraen,se ponentensosyrígidos.
 lasmanos se tornan frías y sudorosas.
 Cambiosenpatronesde alimentaciónysueño.
Tambiénpodemospresentar:
 Problemasde concentraciónymemoria
 Reaccionesexplosivas
 Confusión
 Baja Autoestima
 Insatisfacciónenel trabajo oenla familia
 Tensióne irritabilidad
 Cambiosde humor
 Preocuparse demasiadoporlascosas cotidianas
 Tenerproblemasparacontrolarsus preocupacionesosentimientos
de nerviosismo
 Tenerproblemasparadormiro para permanecerdormidas
 Sentirse cansadastodoel tiempo
 Tenerdoloresde cabeza,muscularesodel estómagoomolestias
inexplicables
Recuerdaque laansiedadesparte normal de la vida.
Puede sucederque nossintamosincómodosal sentiransiedad,a nadie le
gusta realmente estaransioso(nervioso),perotodosnoshemossentidoasí
enalgunascircunstancias.
Manejodel estrésen
situacionesdiarias
Siempre podemosmantenerciertocontrol de los eventos que ocurrenconlas
siguientesrecomendaciones:
Mantén unaperspectivasanade vida.
Establece fronteraspersonalesde autocuidadoparaser respetadastantopor
ti comopor losdemás.
Existenvariasactividadesparapodermanejarlaansiedadcomoloson:
 Compromisode recuperarse paraobtenerlasenergíasnecesarias.
 Concientizarsesobre:alimentación,ejercicio,actividadessociales,
pasatiempos,actividadesconlafamilia.

3.  Disfrutarde la vida.Pasatiempos.
 Mantenerfronterassaludables.
 Discutirlassituacionesexistentesenlainstituciónybuscar
alternativas.
 Mantenerbuenacomunicacióncon lasdemáspersonas.
Otra técnicaefectivaeslarelajaciónactivaque ayudaa cambiarla respuesta
física del cuerpoycrear un ambiente agradable.
Cuandoestés conansiedad,puedes tomarunarespiraciónprofunda mientras
piensasenlugarque te hace sentirenPazy armonía y repites“todoestáen
control”,“yo tengoel control”
¿PORQUÉ ES IMPORTANTE BUSCARTRATAMIENTO PARA ESTOS
TRASTORNOS?
Si no se tratan,lostrastornosde ansiedadpuedentenerconsecuencias
graves.Porejemplo,algunaspersonasque tienenataquesde pánico
recurrentesevitanatodacosta ponerse ensituacionesque temenpodrían
desencadenarunataque.Estaconductaevasivapuede crearproblemassi
estáen conflictoconrequisitosdeltrabajo,obligacionesfamiliaresuotras
actividadesbásicasde lavidadiaria.
Muchas personasque tienentrastornosde ansiedadnotratadosson
propensasaotros trastornospsicológicos,comodepresión,ytienenuna
mayor tendenciaal abusode alcohol yotras drogas.Susrelacionescon
familiares,amigosycompañerosde trabajopuedenvolversemuytirantesy
su desempeñolaboral puede decaer.
¿HAY TRATAMIENTOSEFICACESDISPONIBLESPARA LOSTRASTORNOSDE
ANSIEDAD?
Los psicólogos clínicos estánaltamentecalificadosparadiagnosticarytratar
lostrastornosde ansiedad.
Por supuesto.Lamayoría de loscasos de trastornosde ansiedadpuedenser
tratados satisfactoriamenteporprofesionalesde lasaludmental.Varias
investigacioneshandemostradoque variasterapiaspuedensermuyeficaces
para tratar lostrastornosde ansiedad.Lospsicólogosasistenalospacientes
para que :
 identifiquenyaprendendanacontrolarlosfactoresque contribuyen
a su ansiedad.
 Identifiquentécnicasparareducirodetenerlasconductasno
deseadasasociadasconestostrastornos.

4.  Que aprendenaentendercómosuspensamientoscontribuyenalos
síntomaso trastornosde ansiedadycómomodificaraquellos
patronespara reducirlaprobabilidadde ocurrenciaylaintensidadde
la reacción.
Juntocon la psicoterapia,lamedicaciónadecuadayeficazpuede desempeñar
un papel importante enel tratamiento.Enloscasosen que se usa
medicación,laatenciónde lospacientespuedesermanejadaporun
terapeutaencolaboraciónconun médico.Esimportante que lospacientesse
dencuentade que algunosfármacostienenefectoscolaterales,que deben
sercontroladosatentamente porel médicoque losreceta.
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