métodos de entrenamiento y test de aptitud física

1. República bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Fermín Toro
Sistema de Aprendizaje Interactivo a distancia. (SAIA)
Edo- Lara
Alumno:
Moisés Castillo
CI: 28113155
Curso: Educación física

2. Introducción
Para comenzar, el presente tema a trata es sobre los tipos de
entrenamientos y test de actitud física lo cuales explican como debe
ser un buen entrenamiento y diferentes formas de entrenar además
nos ayuda a mejorar nuestra resistencia muscular, respiratoria entre
otras, en otro aspecto la actitud física nos habla sobre la capacidad
que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas de forma correcta.
Desarrollo
Métodos de entrenamiento: Es Cuando planteamos un objetivo de
carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento para elegir la sesión
óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores. Existen
diferentes métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán
obtener el mejor resultado.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta en forma
individual. La planificación debe contener un perfecto equilibrio. Es
donde entra en juego entonces el entrenador, que podrá realizar
correccionesteniendo en cuenta como variable, la respuesta del atleta
durante el plan.

3. Test de aptitud física: se refiere a la capacidad que presenta una
persona a la hora de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de
la condición natural que poseen los seres humanos para hacer
cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida
que pasa el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de
la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se
desenvuelve mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe
contar con una buena aptitud física, que, entre otros componentes,
consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.
Características: En cuanto a los métodos de los entrenamientos
existen unas variedad en cada uno de ellos de los cuales tenemos,
Métodos continuos o de duración, resistencia aeróbica métodos
fraccionados discontinuos o con intervalos, resistencia anaeróbica,
velocidad Fuerza entre otro, donde explican para que sirven y como
se deben de realizar
Por otro lado, Este método se caracteriza por estar organizado en
trabajo y pausa, pero con un detalle:

4. Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una
recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la
sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo
que le producen sensaciones molestas.
Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una
intensidad muy alta y una pausa de recuperación larga, buscando un
descanso completo entre una y otra repetición.
La característica de test de actitud física: específicamente existen 5
características principales que son.
 Pertinencia: Los parámetros que se evalúan debenser acordes a
la especialidad
 Valido y fiable: Es cuando un test mide aquello que pretende
evaluar
 Fidedigno: Es cuando el resultado de un test (prueba) es
coherente en una nueva aplicación
 Especifico: cuando el tipo de ejercicio que se evalúa es el
principal de dicho deporte
 Realizado en condiciones estándar: Es cuando la evaluación se
debe repetir cada cierto tiempo para comparar los resultados y
ver si hay una mejoría por parte del atleta.
Donde se pueden realizar cada uno de estos métodos
correctamente

5. En cuanto a la fuerza, situado tras una línea,
sin pisarla y con los pies juntos, desde esa
posición, da un salto lo más amplio posible, medir el mejor
resultado de dos intentos. Al caer no podemos movernos.
Resistencia, salto tratar de realizar el mayor número de saltos a la
comba en 30 segundos.
Velocidad, colocar dos aros a 5 metros de distancia. En uno de ellos
habrá colocadas 5 pelotas, deberás cambiarlas de aro en el menor
tiempo posible.

6. Equilibrio, apoyo sobre una pierna con la otra doblada y las manos en
la cadera, cerrando los ojos, mantener esa posición el mayor tiempo
posible.
Coordinación, manejo del balón con las perimas abiertas, sujetar un
balón de baloncesto entre ella, una mano por delante y otras por
detrás soltar el balón y volverlo a coger en el aire cambiando la
posición de las manos.
Agilidad, sentado en el interior de un aro con una pelota en las
manos, lanzarla verticalmente levantarse y sin salirse del aro recogerla
antes de que bote

7. Flexibilidad, consiste en extender las manos por debajo de las
piernas, estando estas en genuflexión comprobaremos los centímetros
que alcanzamos.
Conclusión: Para finalizar, si nos damos cuenta este trabajo es de
una gran importancia y de gran ayuda saber que al hacer cualquier
actividad físicanos mejorara el estilo de vida tanto físico como mental,
es por ellos que tener un buen método de entrenamiento nos hará
mejorar nuestras capacidad como un deportista de alto rendimiento,
en cuanto al test de una actitud física es el otro 50% que debe de
tener un atleta, una buena actitud a la hora de entrenar o mas
importante a la hora de competir ya que ella nos va a definir un triunfo
en lo que hagamos, es por eso que no debemos olvidar ningunos de
estos método porque unos buenos ejercicios acompañado de una
motivación personal tendrías resultados exitosos.