Adaptacion al ejercicio
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El documento habla sobre la adaptación al ejercicio y la actividad física para objetivos competitivos o de salud. Explica que el entrenamiento implica aumentar la condición física a través de la intensificación del ejercicio seguida de períodos de recuperación y supercompensación, lo que lleva a mejoras en el nivel físico. También destaca la importancia de un plan de entrenamiento regular con objetivos, intensidad e intervalos de recuperación adecuados, así como de mantener una actividad física segura y controlada combin
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Construyendo
La actividad física se refiere al gasto total de energía al moverse y puede incluir actividades cotidianas como caminar, hacer tareas domésticas y ir de compras. El ejercicio es un esfuerzo planificado para mejorar la forma física y salud e incluye actividades como caminar rápido, ciclismo y aeróbicos. La forma física resulta principalmente de los niveles de actividad, aunque los factores genéticos también son importantes, ya que algunas personas tienen una capacidad natural para ciertos deportes. Sin embargo,
Clasificación y tipos de gimnasia
UNIDAD 1: Generalidades de la gimnasia básica y su clasificación
Organizador gráfico LOS TIPOS Y CLASIFICACION DE LA GIMNASIA
Movimientos Gimnásticos Básicos
Beneficios de la actividad física
Este documento resume los muchos beneficios de la actividad física para el cuerpo y la mente. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular y pulmonar, ayuda a prevenir enfermedades, aumenta la energía y el estado de ánimo, y promueve una mejor autoestima y relaciones sociales. Los beneficios se enumeran en varios niveles corporales como el sistema nervioso, muscular, metabólico y psicológico.
Conceptos importantes de la e.f.
El documento trata sobre conceptos importantes de la educación física como el calentamiento, el deporte, la psicología, la alimentación y la flexibilidad. El calentamiento prepara el cuerpo para el ejercicio mediante movimientos de baja a moderada intensidad. El deporte puede ser físico o mental y se define por reglas y planificación. La psicología del deporte estudia factores mentales como la actitud que influyen en el rendimiento deportivo. La alimentación se refiere a la ingesta y procesamiento de nutrientes quí
Actividad física y salud
Este documento trata sobre la importancia de la actividad física y los estilos de vida saludables desde la perspectiva de la educación. Define la actividad física, salud y estilos de vida según organismos internacionales. Explica que los futuros docentes deben enseñar sobre estos temas y promover la adherencia a prácticas saludables en los estudiantes. Finalmente, destaca la importancia del calentamiento y descalentamiento antes y después de cualquier actividad física.
Maneras de adelgazar
Este documento describe diferentes maneras de adelgazar con ejercicio físico. Recomienda complementar una dieta con actividad física regular para quemar calorías, ya sea aeróbicos como correr o levantar pesas para aumentar el músculo y quemar calorías en reposo. También sugiere sistematizar los ejercicios midiendo el tiempo, repeticiones y carga para incrementar progresivamente la intensidad.
Ejercicios Fisicos
Este documento habla sobre la importancia del ejercicio físico y los deportes para la salud. Explica que el ejercicio físico mejora el bienestar físico, mental y social a través de sus beneficios biológicos y psicológicos. También menciona que deportes como el tenis pueden reducir el estrés y mejorar la autoestima, y que actividades al aire libre ayudan a controlar adicciones y promueven un mejor sueño. La conclusión es que los ejercicios físicos en las aulas escolares
Actividad física, deporte y salud
El documento habla sobre los efectos de la actividad física y el ejercicio en la salud. Explica que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aumenta el gasto calórico. También mejora la calidad de vida y previene problemas de salud. La inactividad, por otro lado, puede causar aumento de peso, disminución de la movilidad muscular y articular, y dolor de espalda. El documento recomienda realizar actividad física planificada para obtener estos beneficios
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Condición Física
Este documento describe cómo medir la condición física a través de pruebas de resistencia aeróbica, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Explica los beneficios de mantener un buen nivel físico a nivel físico, psicológico y social, como reducir el riesgo de enfermedades, combatir el estrés, y mejorar las relaciones interpersonales. En conclusión, la actividad física mejora el rendimiento físico y previene problemas de salud.
Presentación del Aula de Pacientes "Dolor y Actividad Física"
La actividad física regular es importante para la salud. Se recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana, en sesiones de al menos 30 minutos cada una. Un entrenador personal puede ayudar a diseñar un programa de ejercicios personalizado que considere los objetivos, nivel de aptitud y riesgos para la salud de cada persona.
Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte
El documento discute los beneficios del ejercicio físico para el bienestar individual y social. Específicamente, señala que el ejercicio aeróbico está asociado con reducciones en la ansiedad y la depresión. También explica que el ejercicio físico mejora la autoestima, el sentido de control, la autoconfianza y el funcionamiento mental. Por último, analiza el deporte como una necesidad humana que se divide en deporte de ocio y alto rendimiento.
Beneficiospsicolgicosysociales
El documento describe los beneficios psicológicos y sociales del ejercicio físico. Explica que el ejercicio regular reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad, y aumenta la autoestima. Biológicamente, el ejercicio aumenta la producción de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo. El ejercicio también tiene beneficios sociales, ya que promueve la interacción social y el aprendizaje a través de la observación de otros. En general, el ejercicio regular mejora significativamente la calidad de vida f
Webquest david
Este documento presenta un ejercicio sobre actividad física y salud. El objetivo es que los estudiantes adquieran conocimientos sobre hábitos de vida saludables y diseñen su propio plan de ejercicio y dieta. El ejercicio incluye definir actividad física y salud, enumerar beneficios del ejercicio, registrar su dieta de una semana, y crear un plan de ejercicio y dieta modificado por un compañero.
Actividad fisica
El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Explica que la actividad física incluye el ejercicio pero también otras actividades como juegos, trabajo, transporte activo y tareas domésticas. Además, detalla los beneficios de la actividad física como disminuir enfermedades cardiovasculares y prevenir hipertensión, y clasifica la actividad física en ligera, moderada y fuerte según la intensidad del esf
Trabajo de informatica diapositivas
Los aeróbicos son organismos que requieren oxígeno para vivir y desarrollarse. Los ejercicios aeróbicos incluyen actividades de leve, moderada o alta intensidad y son recomendables para mantenerse sano. La natación es recomendable para todas las edades y condiciones, mientras que el spinning es eficiente pero no trabaja todos los músculos. Caminar o andar son ideales para personas mayores o embarazadas.
Curso virtual Angelica Cubillos... THE BODY OF THE FUTURE
Este documento presenta diferentes métodos para mejorar la salud física y mental como Pilates, Yoga, estiramiento, relajación y gimnasia aeróbica. Explica los beneficios de cada método y justifica la necesidad de promover estilos de vida más saludables para reducir problemas de salud relacionados con el sedentarismo. El objetivo es intervenir desde la educación física mediante contenidos prácticos y el uso de estrategias pedagógicas como foros y chats.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisica
El documento habla sobre los métodos de entrenamiento en educación física. Explica que existen diferentes tipos de métodos como antes, durante y después; y que dependen del objetivo y evolución del entrenamiento. También menciona que los entrenamientos pueden realizarse en diversos espacios y que ayudan a desarrollar capacidades físicas como fuerza y resistencia.
Entrenamiento Deportivo
Aspectos relevantes sobre el Entrenamiento Deportivo, planes de entrenamiento, condición física y fitness
Educacion Fisica
La práctica deportiva consiste en realizar actividad física de manera competitiva siguiendo reglas establecidas. Se diferencia de la mera actividad física por la competencia y el resultado. Los beneficios de la actividad física y deportiva incluyen mantener un peso saludable, mejorar la salud cardiovascular y ósea, reducir ansiedad y depresión, y enseñar valores como aceptar reglas y trabajar en equipo. Se recomienda realizar ejercicio de forma gradual y con evaluación médica, bebiendo suficientes líqu
El ejercicio físico y el bienestar psicológico
El documento describe los beneficios psicológicos y emocionales del ejercicio físico. Específicamente, explica que el ejercicio regular puede mejorar la autoestima y el bienestar, prevenir enfermedades mentales, y producir estados de ánimo positivos. También analiza cómo el ejercicio puede usarse para tratar la depresión.
Ejercicio fisico fernandez santillan
El documento describe los efectos positivos del ejercicio físico en la salud, cognición y bienestar. Específicamente, señala que el ejercicio físico mejora la condición física, la densidad ósea, la fuerza muscular y la movilidad articular. También mejora las funciones cognitivas y la capacidad intelectual en niños y adolescentes. Además, reduce los niveles de estrés y depresión, y mejora la calidad de vida en la vejez. Finalmente, un estudio encontró que un programa de ejercicio en
Presentacion
Este documento describe un programa de entrenamiento físico de alto rendimiento que proporciona fuerza, resistencia, velocidad y una figura envidiable mediante el uso de los mejores equipos de alta calidad y los mejores instructores.
Andriu2
Este es un trabajo para la plataforma SAIA con fines educativos asignado por el profesor Samir Matute
Salud mental y estres
El documento trata sobre la psicología del ejercicio físico y la salud mental. Explica conceptos como el arousal, el estrés, la ansiedad y sus efectos. Define el estrés como un desequilibrio entre las demandas y la capacidad de respuesta, y distingue entre estrés bueno y malo. También analiza cómo el ejercicio físico a largo plazo reduce el estrés y la ansiedad, aunque a corto plazo los efectos pueden deberse a alejarse del estrés diario.
Fithouse
El documento habla sobre el método de crosstraining para lograr el mejor estado físico posible mediante el desarrollo equilibrado de los 10 dominios del fitness. Este método involucra diferentes modalidades como levantamiento de pesas, gimnasia, acondicionamiento metabólico y deportes, y enfatiza una alimentación saludable y la importancia de la actitud positiva.
Supercompensacion[1]
El documento habla sobre la supercompensación en el deporte. Explica que la supercompensación ocurre luego de una fase de recuperación tras el entrenamiento, donde se restablece y aumenta la capacidad de rendimiento. También describe los procesos bioquímicos involucrados como la resíntesis del glucógeno y cómo el entrenamiento debe diseñarse para aprovechar esta fase de supercompensación.
Entrenamiento: Supercompensación
El documento describe diferentes tipos de cargas de entrenamiento según su efecto y el sistema funcional solicitado, como anaeróbico aláctico y láctico. Explica el proceso biológico de supercompensación y sobrentrenamiento, así como la relación entre resistencia, fuerza y velocidad. También cubre temas como la periodización anual, la puesta a punto y el tapering para pruebas cortas y largas. El documento proporciona una guía sobre conceptos clave del entrenamiento deportivo.
Sistema Cardio Circulatorio
El documento describe los efectos del ejercicio físico en el sistema cardiovascular y respiratorio. En el sistema cardiovascular, el ejercicio aumenta la masa muscular del corazón, el volumen sistólico y la capilarización pulmonar y muscular. En el sistema respiratorio, el ejercicio aumenta la capacidad vital pulmonar y reduce la frecuencia respiratoria.
Valoración de la Condición Física
El documento habla sobre la planificación del entrenamiento y la evaluación de la condición física. Explica las leyes del entrenamiento como la ley de la intensidad óptima del esfuerzo, la ley de supercompensación y la ley general de adaptación. También describe los principios básicos del entrenamiento como la unidad funcional, la sobrecarga y el incremento paulatino del esfuerzo. Por último, presenta los sistemas generales de entrenamiento como el sistema continuo, el sistema fraccionado y el sistema de competición.
Los principios del entrenamiento
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo que permiten mejorar la salud a través del ejercicio físico. Explica que la planificación del entrenamiento sigue los mismos criterios para deportistas profesionales y personas que buscan mejorar su salud. Luego define los principios clave como la supercompensación, continuidad, progresión, umbral, y generalidad vs especificidad; y brinda detalles sobre cómo aplicar volumen e intensidad en el entrenamiento de acuerdo a estos principios.
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Ciencia del entrenamiento
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El fitness incluye actividades físicas repetidas para mejorar la salud física y mental. Se originó en los años 1970 y comprende ejercicios para mejorar la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad. Algunas actividades comunes son el entrenamiento con pesas, aeróbicos, spinning y estiramientos. Practicar fitness regularmente trae beneficios como mejorar la forma física, reducir el riesgo de enfermedades y disminuir el estrés.
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La importancia de ejercitarnos
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Infografia
La actividad física es importante para la salud física y mental. Realizar ejercicio regularmente fortalece los músculos, mejora la calidad del sueño, reduce el estrés, y previene enfermedades. Además, la actividad física continua aumenta la energía, agilidad y resistencia del cuerpo. Se recomienda dedicar al menos media hora diaria a la actividad física para mantener un estilo de vida saludable.
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Actividad fiisica
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud física y mental. Realizar solo 30 minutos de actividad física moderada por día, como caminar, montar en bicicleta o jugar, junto con una dieta balanceada, puede mejorar la presión sanguínea, el colesterol, reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer, y mejorar el estado de ánimo.
Deporte hace parte un nuestra vida
El documento define el deporte como una actividad física institucionalizada que involucra competencia y reglas, y que generalmente determina un ganador basado en la capacidad física. También describe la actividad física como cualquier movimiento que incremente el metabolismo, e identifica varios beneficios de la actividad física como combatir el cansancio, mantener un corazón saludable y mejorar la calidad de vida. Finalmente, anima a las personas a hacer ejercicio regularmente por su salud.
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Actividad fisica
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¿Te cuesta mantener la concentración, la claridad mental y la energía durante todo el día?
La falta de concentración y claridad puede afectar tu rendimiento mental, creatividad y motivación, haciéndote sentir agotado y sin ánimo. Las soluciones tradicionales pueden ser ineficaces y a menudo vienen con efectos secundarios no deseados. ¿No sería genial tener una solución natural que funcione rápidamente y sin efectos secundarios negativos?
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Adaptacion al ejercicio
- 2. ACTIVIDAD FISICA y DEPORTES Objetivos Competitivos Objetivo Vida Saludable
- 3. ¿Qué significa entrenarse? ¿Cuándo uno realmente se esta entrenando?
- 4. Aumento de la Condición Física Tiempo Nivel Físico Nivel inicial Desgaste Recuperación ENTRENAMIENTO Supercompensación
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- 7. Tiempo Nivel Físico Nivel inicial Desgaste Recuperación No hay entrenamiento Supercompensación Pérdida del Nivel
- 9. “ SOMOS EL RESULTADO DE LO QUE HACEMOS REPETIDAMENTE, LA EXELENCIA ENTONCES, NO ES UN ACTO, SINO UN HABITO” ARISTOTELES