Este documento describe los beneficios de los súperalimentos para adelgazar y mantener la salud. Los súperalimentos son alimentos ricos en nutrientes que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes sin muchas calorías. Algunos súperalimentos mencionados son el aceite de oliva, semillas de lino, legumbres, jengibre y naranjas. Los súperalimentos ayudan a perder peso de manera efectiva y también mejoran el colesterol, sistema inmunológico y tránsito intestinal, entre otros
2. Introducción
Adelgazar es el sueño de miles de personas, pero, ¿habías escuchado el
término de súperalimentos? si tu respuesta es no, déjame decirte que te
falta actualizarte ya que cada vez se está extendiendo más este término,
además de ser una forma efectiva de adelgazar. Ese es el nombre que la
sociedad ha elegido para aquellos alimentos cuyo valor nutricional los hace
interesantes desde un punto de vista médico y saludable debido a que
aportan nutrientes puros, ácidos grasos, vitaminas, minerales y
antioxidantes, en otras palabras puede decirse que son alimentos
completos, que, además, no aportan tantas calorías ni grasas. Los
súperalimentos son los que completan una excelente dieta nutricional. La
mayoría de ellos no aportan calorías vacías lo cual les otorga un alto poder
nutritivo, además de la gran capacidad de utilizarlos en las dietas para
adelgazar, ya que aportan demasiados nutrientes necesarios para nuestro
organismo.
3. ¿Cuáles son los beneficios de los
súperalimentos además de adelgazar?
Los beneficios que aportan estos súperalimentos son demasiados y
diversos. Entre ellos se encuentran los siguientes: Contienen gran
cantidad de antioxidantes, drenantes, mejoran el colesterol, eliminan
toxinas, mejoran el sistema inmunológico, depuran el organismo,
ayudan en el tránsito intestinal, previenen enfermedades… en otras
palabras son ideales para mantenernos en un estado de salud máximo.
Además, generalmente se trata de los alimentos que están incluidos en
las dietas para adelgazar, por lo que se trata de un efecto multifacético.
Sin embargo es 1000 veces mejor Incluirlos en nuestra alimentación
diaria por el resto de nuestras vidas, si es que queremos llegar a una
edad adulta en óptimas condiciones.
4. Súperalimentos necesarios en una dieta
para adelgazar
Aceite de oliva: Este es uno de los mejores antioxidantes que existen
debido a sus propiedades del conocido oro líquido, ya que ayuda a disminuir
el colesterol y las probabilidades de desarrollar enfermedades como el
cáncer de mama.
Semillas de Lino: Se trata de una fuente vegetal rica en omega-3, misma
que facilita la digestión gracias a las enzimas digestivas que posee, Además
es un excelente auxiliar en el cuidado del cabello las uñas y la piel.
Legumbres: Son la proteína vegetal, aportan mucha fibra sin aportar nada
de grasa.
Jengibre: Es una raíz versátil que tiene propiedades antiinflamatorias
(además aporta fibra).
Naranjas: Sin duda alguna es el cítrico por excelencia que nos brinda la
mayor cantidad de vitamina C, ácido fólico y antioxidantes.
