Este documento ofrece orientaciones para ayudar a los niños a conciliar el sueño y manejar los despertares nocturnos, incluyendo establecer una rutina de ir a la cama, mantener la calma durante los despertares, y entender que los patrones de sueño de un niño dependen más de su temperamento que del estilo de crianza.

1. Sueño del niño
Cómo es el sueño de los pequeños
Algunas orientaciones para ayudar a
Conciliar el sueño y manejar los
Despertares nocturnos

2. Dos
visiones…
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Rosario Vásquez R. www.psicologiaparacrecer.com

3. Antes de empezar, aclaremos expectativas…
“un hecho importante a recordar es que los hábitos de
sueño de su bebé son más un reflejo de su
temperamento (del bebé) que del estilo de crianza que
halla elegido. Mantenga en su mente que otro padres
habitualmente exageran lo que duermen sus
hijos, como si eso fuera una marca de buena
paternidad, que no lo es. No es su culpa que el bebé
se despierte.”
(www.dormirsinllorar.com)
“Aunque reconozcamos que o estaría mal que de vez en
cuando pudiéramos apretar el botón de pausa y el crío
durmiera mucho, muchísimo, para poder darnos un
respiro, es pedir un imposible. Lo realista es aceptar
que el niño tiene unas horas y que le enseñemos a
dormir con unas pautas que le permitan adquirir un
buen hábito de sueño”
“Duérmete niño, E. Estivil”
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4. • “Los niños no duermen de un tirón, sino que
tienen, lo mismo que los adultos, varios ciclos
de sueño a lo largo de la noche. La longitud
de cada ciclo es variable… entre ciclo y ciclo
pasamos por una fase de “despertar parcial”
que fácilmente se convierte en un “despertar
completo”.
“Bésame mucho” Carlos González
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5. Nuestro papel:
• Acompañar el proceso de
sueño
• Generar seguridad y confianza
• Marcar el ritmo y las pautas
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6. • Recién nacidos:
– Bifásico (sólo dos ciclos de sueño:
REM –activo y sueño profundo)
– No diferencia el día de la noche.
¿cómo es • De 4 a 7 meses:
el sueño – Circadiano: diferencia el día de la
noche.
del niño? – Secuencial: diferencia el sueño
Tomado de nocturno de la siesta.
“La crianza feliz” – Inestable: empiezan a surgir las
de Rosa Jové fases del sueño y esto genera
despertares.
– Cambiante: introducción de los
sólidos, inicio del trabajo de la
madre.
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7. Cómo es el sueño del niño?
• De 8 meses a dos años:
– Período de ansiedad de separación: puede temer el período
de sueño
– Inicia la deambulación: sueño inquieto
– Regulación de esfínteres causa ansiedad en muchos niños.
En este contexto es importante diferenciar dos
cosas:
Los despertares nocturnos son comunes, y la manera de manejarlos
puede prevenir problemas futuros.
El momento de conciliar el sueño depende mucho de la familia y de las
rutinas que se le enseñen.
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8. Algunas orientaciones
para aquellos que desean que iniciar (o re-iniciar) el
proceso de conciliar el sueño en su cama
– Rutina de ir a la cama: una serie de eventos concatenados
que preparan al niño para ir relajado a la cama, y que le
hacen predecible este momento. De inicio al menos una hora
antes , evitando juegos activos y la realización de actividades
que no pueda terminar. Lo importante es que sea siempre
igual y en acuerdo con todas las personas que viven en la
casa.
Ejemplo: baño – cena – juegos pasivos con los padres y/o hermanos –
“hora de ir a la habitación” – cuentos /canciones – apagar la luz -
buenas noches.
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9. Algunas orientaciones
para aquellos que desean que iniciar (o re-iniciar) el
proceso de conciliar el sueño en su cama.
– Conciliar el sueño en la cama: Para ir a la cama relajado y manejar la
separación (Tomado de Jo Frost)
• Aseguraos que ha satisfecho su necesidad de contacto, cariño, ocio, alimentación… que
no tiene que esperar la hora de dormir para sentiros padres cercanos y amorosos. Y
que ha tomado agua, hecho pis, etc.
• En el momento de conciliar el sueño, estaremos sentado cerca de la cama, el niño nos
verá de perfil, “activarse”(hablar, cantar) mantenemos la atmosfera de “hora de dormir”.
Evitamos “activarlo con nuestras miradas, juegos o conversaciones porque significa
“volver a empezar el proceso.
• Nuestro lenguaje corporal transmitirá tranquilidad y relajación. Nuestro contacto es la
cercanía, no la conversación.
• Puede que la primera noche requiera de mucha paciencia, que intente levantarse o
sentarse muchas veces, pero si somos consistentes, lo volvemos a acostar y
permanecemos en calma a su lado y visibles en actitud de “dormir” cada noche será
menos, hasta el momento en que podamos alejarnos progresivamente de la cama.
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10. Algunas orientaciones
para aquellos que desean que iniciar (o re-iniciar) el
proceso de conciliar el sueño en su cama.
• Manejando los despertares
– Asegurarse de que todo está bien (¿tiene frío o calor?, ¿está
mojado?, ¿tiene fiebre?, ¿pesadillas?)
– Mantener el ambiente de “hora de dormir”, no es momento
de “largas conversaciones”, ni de jugar, ni de ver TV. Es
momento de dormir, si necesita re-iniciar el proceso, será útil
seguir las recomendaciones anteriores, aunque tenga mucho
sueño…
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11. La Clave
• Ser coherente: actuar según
pensamos y sentimos
• Ser consistente: actuar con disciplina
• Ser realista: actuar con metas que el
niños pueda alcanzar según su edad
• ENTENDER LAS DIFERENCIAS
INDIVIDUALES: evite comparar a su hijo
con otros niños, compárelo con él
mismo y podrá ver claramente cómo
cada día progresa y crece!
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12. Pesadillas
(y otros invasores de la noche)
• Muchos niños tienen pesadillas, es una etapa normal y
tiende a desaparecer.
• Los niños no distinguen realidad de fantasía, y
sueño, pesadillas y realidades suelen confundirse, es
importante aclararlo, tantas veces como sea necesario.
• Ante la duda sobre si hay en la habitación
“dinosaurios”, “cocodrilos” o incluso “monstruos” es
importante aclarar que no. Evitar burlarse o quitarle
importancia. Simplemente explicar que estos personajes
no viven en su habitación.
• Evitar enseñar “rituales saca-dinosaurios”, si los hace por si
mismo, no darle mayor importancia y acompañarlo
siempre de la información real: no viven en su habitación.
• Los bebés o niños my pequeños a veces necesitan que los
despierten para volver a relajarse y sentirse seguros en
brazos de mamá y papá. Viven las pesadillas con angustia y
necesitan seguridad.
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13. Os esperamos
en nuestras próximas actividades!
Inicio 1 de febrero!!