Dieta equilibrada
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Este documento describe los principios de una dieta equilibrada, incluyendo consumir los tres macronutrientes principales (grasas, carbohidratos y proteínas) de manera proporcionada, predominar los productos vegetales, y dar consejos como optar por alimentos frescos, tomar vegetales y fruta a diario, y moderar el consumo de grasas de origen animal.
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Nutrición y buena alimentación
El documento habla sobre diferentes temas relacionados con la nutrición, incluyendo qué es la nutrición, por qué es importante, los pasos para una buena alimentación, la alimentación de personas en diferentes etapas de la vida como bebés, adolescentes y ancianos, y los alimentos típicos de diferentes estaciones del año. También discute la importancia del plato del buen comer y la jarra del buen beber.
Una buena alimentacion diez
Este documento proporciona recomendaciones para una alimentación saludable, incluyendo comer tres comidas completas por día con alimentos naturales, preferir el pescado y pollo sobre la carne roja, combinar cereales integrales con legumbres, consumir leche descremada, y cinco porciones de frutas y verduras diarias, beber agua natural, y evitar la comida chatarra. También recomienda que los hombres consuman alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
Fedaes taller habitos saludables
El documento proporciona recomendaciones para llevar una alimentación y estilo de vida saludables. Recomienda desayunar bien, beber mucha agua, incluir hidratos de carbono, frutas y verduras, fibra, reducir las grasas, comer pescado, mantener un peso saludable, hacer ejercicio y practicar deporte para mantener un estado completo de bienestar físico, mental y social.
Crecimiento y alimentación saludable
Crecimiento y Alimentación Saludable
La alimentación es uno de los factores más importantes que interviene directamente en el correcto crecimiento y desarrollo de los niños. Si desde la infancia se inculcan unos buenos hábitos alimentarios, estos favorecerán una vida más saludable en la edad adulta, y contribuirán a prevenir problemas de salud, como obesidad, trastornos cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer.
Tipos de alimentos importantes en la dieta infantil
Frutas
La fruta entera es una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra, agua y azúcares. Teniendo en cuenta el valor nutritivo y su papel protector para la salud, deberíamos de consumir tres o más piezas al día preferentemente frescas.
Verduras y hortalizas
Son una fuente importante de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Se recomienda consumirlos diariamente y como mejor se aprovechan los nutrientes es en crudo, solas o en ensalada.
Leche y derivados
Los lácteos como la leche, yogurt fresco, quesos, son una fuente importante de proteínas, lactosa, vitaminas (D, B2 y B12) y principalmente son una fuente importante de calcio. Se recomienda consumir 2-4 raciones de lácteos al día.
Carne y embutidos
La carne contiene una gran cantidad de nutrientes necesarios como las proteínas, vitamina B12, minerales como hierro, potasio, fósforo y zinc. Se recomienda la ingesta diaria.
•El embutido debe de consumirse ocasionalmente porque dispones de multitud de grasas saturadas y alto contenido de colesterol.
Alimentacion saludable 4-c
Siguiendo con las sesiones para una vida saludable, en este caso hablamos sobre una buena alimentación: Definición, importancia y prácticas de una buena alimentación. Además de mostrar una pirámide nutricional
Alimentacióon saludable
Este documento describe los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo humano para mantenerse saludable, incluyendo frutas, verduras, granos, proteínas, lácteos y pequeñas cantidades de grasas y azúcares. Explica que una dieta balanceada y variada que incluye estos grupos de alimentos contribuye a prevenir enfermedades y promover el bienestar general.
Alimentacion saludable
Para llevar una alimentación saludable, es importante incorporar una amplia variedad de alimentos a la dieta diaria según las pautas de la Pirámide de la Alimentación Saludable. Se debe consumir diariamente alimentos como cereales, patatas, verduras, frutas, leche y aceite de oliva, y varias veces por semana legumbres, frutos secos, pescado, huevos y carnes magras. También es importante realizar varias comidas al día, comer despacio y de forma equilibrada, mantener horarios regulares, cocinar
Alimentación balanceada
Este documento describe los principios de una alimentación balanceada, incluyendo la importancia de comer de todos los grupos alimenticios, consumir porciones adecuadas, e incorporar actividad física. Explica el "plato del buen comer" que representa una dieta equilibrada a través de los colores de un semáforo, y destaca la necesidad de consumir 2 litros de agua diarios junto con actividad física para mantener la salud. El objetivo es concientizar sobre una alimentación saludable para prevenir enfermedades
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Presentación pirámide nutricional
El documento describe la nutrición como el proceso por el cual el organismo recibe, transforma y utiliza los nutrientes de los alimentos. Explica que la pirámide alimenticia representa gráficamente los diferentes grupos de alimentos necesarios para una dieta balanceada, con los carbohidratos en la base como los más importantes y las proteínas en la cima como los menos importantes.
Alimentacion saludable
Este documento describe la importancia de mantener una alimentación saludable y las prácticas que se deberían seguir para lograrlo. Explica que alrededor del mundo existen problemas relacionados con la desnutrición, las deficiencias de vitaminas y la obesidad. Recomienda comer una dieta variada de cereales, frutas, verduras y grasas moderadas, y realizar 5 comidas diarias para obtener todos los nutrientes necesarios. Además, sugiere disfrutar de la comida en familia y con la televisión apag
Nutrición
¿Que es?
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo.
Mientras que la alimentación es la elección, preparación y consumo de alimentos, lo cual tiene mucha relación con el entorno, las tradiciones, la economía y el lugar en donde vives.
**Importancia de la nutrición
Una alimentación adecuada es la que cubre:
Los requisitos de energía a través de la metabolización de nutrientes como los hidratos de carbono, proteínas y grasas. Estos requisitos energéticos están relacionados con el gasto metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducido por la dieta.
Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.
La ingesta suficiente de fibra dietética.
**Plato del buen comer
El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México. Consiste en un gráfico donde se representan y resumen estos criterios, dirigidos a brindar a la población opciones prácticas, con respaldo científico, para tener una alimentación correcta que pueda adecuarse a sus necesidades y posibilidades.
**Caracteristicas
Completa: que tenga todos los nutrientes, incluyendo en todas las comidas los tres grupos esenciales de alimentos: cereales y tubérculos, verduras y frutas y leguminosas y alimentos de origen animal
Equilibrada: es decir que los nutrientes guarden las proporciones adecuadas y sean suficientes para cubrir con las necesidades nutricionales
Suficiente: que cubra las necesidades de todos los nutrientes de manera que se tenga una buena nutrición, un peso saludable y, en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de una manera correcta
Variada: que de una comida a otra se incluya alimentos diferentes de cada grupo.
Adecuada: que esté acorde con los gustos y la cultura de quien la consume, ajustándose a sus recursos económicos
Una buena alimentación saludable.
Una buena alimentación depende de factores individuales como la edad, sexo y actividad física e intelectual. Una dieta variada y balanceada proporciona los nutrientes necesarios para vivir saludablemente y desarrollarse plenamente, aprender mejor y protegerse de enfermedades. Se recomienda comer 4 comidas principales y 2 colaciones que incluyan verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, carnes magras y pescado, limitando el azúcar, sal y alcohol.
Alimentacion y bienestar
Este documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable para el bienestar. Explica que una dieta balanceada con frutas, verduras, granos integrales y proteínas puede prevenir enfermedades y mejorar la salud. Da consejos como reducir el consumo de sal, azúcar, grasas y alcohol, e hidratarse bien. También recomienda la lactancia materna y buenas prácticas de higiene de los alimentos. El objetivo es asegurar una buena salud especialmente durante la pandemia.
Piramide alimenticia
La pirámide alimenticia divide los alimentos en cuatro niveles. El primer nivel y más amplio es la base formada por granos enteros como arroz y pan. El segundo nivel son vegetales y frutas ricas en fibra y vitaminas. El tercer nivel incluye lácteos, carnes y frijoles como fuentes de proteínas y minerales. El cuarto y más pequeño nivel son grasas y dulces que se deben consumir en menor cantidad.
pirámide alimenticia
La pirámide alimenticia divide los alimentos en 5 grupos ordenados en niveles para mostrar la cantidad recomendada de cada uno. El primer nivel incluye cereales, pan, legumbres y papas, que deben consumirse 3 a 10 porciones diarias. El segundo nivel son frutas y verduras con 2 a 5 porciones diarias. El tercer nivel contiene lácteos, carnes y huevos con 2 a 4 porciones semanales. El cuarto nivel recomienda aceites vegetales, frutos secos y avocados en
Aprendamos a comer
Este documento ofrece consejos sobre una alimentación saludable para estudiantes de 5to año. Resalta los beneficios de comer sano como crecer sanos, tener más energía y sufrir menos enfermedades. Recomienda incluir frutas, verduras, cereales, leches y carnes en la dieta, y limitar el consumo de grasas y dulces. Además, enfatiza la importancia de beber agua, comer de forma variada y en porciones adecuadas, realizando al menos 4 comidas al día.
Piramide nutricional preescolares final
La pirámide nutricional es una representación gráfica en forma de pirámide que muestra los diferentes grupos de alimentos y la cantidad recomendada de cada uno para una alimentación saludable. Los grupos en la base, como cereales y granos, deben consumirse más, mientras que los de arriba, como grasas y azúcares, deben limitarse. La pirámide también incluye ejemplos de alimentos en cada grupo y recetas sencillas para niños.
Alimentacion balanceada (fabiola gil)
República Bolivariana de Venezuela
Universidad Fermín Toro
Cabudare
Carrera: Ingenieria Eléctrica.
Nombre: Fabiola Gil
C.I.: 27.085.064
Fecha: 01/12/2016
Profesora: Samir Matute
Tema: Alimentación balanceada
Presentación1
La pirámide alimenticia es un gráfico en forma de triángulo que muestra cómo alimentarse de manera saludable, clasificando los alimentos desde los más recomendables en la base hasta los menos nutritivos en la punta. Se divide en cuatro niveles, con los granos, vegetales y frutas en la base para consumir más, y las grasas y dulces en la punta para consumir menos. Proporciona una guía dietética para la población sobre el tipo y frecuencia de alimentos para mantener la salud.
En la variedad esta el gusto
el grupo de estudiantes "Science" del segundo año "A" presentan el último tema del año "En la variedad está el gusto" donde resaltan la necesidad de una alimentación bien complementada.
Alimentación balanceada
Una alimentación balanceada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo a través de los alimentos que componen cada comida. El exceso de azúcar y carbohidratos procesados está relacionado con problemas de salud como caries, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Para mejorar la salud, se recomienda consumir frutas, verduras y granos integrales ricos en fibra, beber agua y limitar los alimentos y bebidas con azúcar y harina.
PIRAMIDE ALIMENTICIA
La pirámide alimenticia es un triángulo que muestra los alimentos recomendados para una dieta saludable, desde la base que son los granos hasta la punta que son los alimentos con menos valor nutricional. Divide los alimentos en grupos y recomienda la frecuencia de consumo de cada grupo con el objetivo de mantener la salud.
Piramide alimenticia.
La pirámide nutricional es una guía que sugiere la distribución de los diferentes grupos de alimentos que se deben consumir a diario. Está dividida en niveles donde los alimentos se clasifican de acuerdo a su aporte nutricional. El nivel inferior contiene cereales y tubérculos ricos en carbohidratos. El segundo nivel incluye frutas y verduras ricas en vitaminas. El tercer nivel contiene lácteos, carnes y legumbres como fuente de proteínas. El nivel superior sugiere consumir
Alimentación Balanceada
La alimentación ha sido una de las necesidades y preocupaciones fundamentales del hombre y uno de los factores determinantes de la formación y progreso de las sociedades
Alimentación
La pirámide alimentaria y el trompo alimenticio son gráficos que indican los diferentes grupos de alimentos necesarios para una dieta saludable y balanceada, incluyendo las proteínas, carbohidratos, grasas, frutas y verduras. Comer una variedad de estos alimentos junto con beber agua y hacer ejercicio garantiza un estado de salud óptimo.
Alimentacion listo
El documento describe diferentes gráficos como la pirámide alimentaria y el trompo alimenticio, los cuales indican los principales grupos de alimentos necesarios para una dieta saludable balanceada. Explica que estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, frutas y verduras, así como también la importancia del agua y la actividad física.
Piramide alimenticia 2
Este documento habla sobre la importancia de una dieta balanceada según la pirámide de alimentos y porciones adecuadas. Explica que es importante comer una variedad de alimentos, incluyendo granos integrales, frutas y verduras de diferentes colores, proteínas magras y grasas saludables. También enfatiza comer porciones pequeñas para ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes. El plato ideal contiene la mitad de verduras, un cuarto de proteínas y el otro cuart
Dieta e inflamación
Conferencia de María Nieves García en el Congreso Internacional de Nutrición y Salud Dr. José María Bengoa. Realizado en Caracas el 26 y 27 de Octubre de 2013.
Claves para llevar una dieta equilibrada
El documento proporciona consejos para llevar una dieta equilibrada, incluyendo desayunar todos los días con alimentos de los tres grupos principales, realizar entre cuatro y cinco comidas al día con porciones pequeñas, y consumir pescado y realizar actividad física al menos tres veces por semana.
Dieta adecuada
Una dieta adecuada consiste en consumir una variedad de alimentos de los principales grupos en las proporciones correctas para satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona. El Plato del Bien Comer promueve una alimentación balanceada dividiendo el plato en tercios para cereales, verduras y frutas, y legumbres y proteínas, además de beber agua. Una dieta saludable incluye alimentos integrales, legumbres, frutas y verduras, y limita las grasas, azúcares y carn
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República Bolivariana de Venezuela
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Fecha: 01/12/2016
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El documento describe la importancia de una alimentación y estilo de vida saludables. Explica la pirámide alimentaria y los principios de la dieta mediterránea, incluyendo el consumo de aceite de oliva, verduras, cereales, lácteos, pescado y fruta. También enfatiza la necesidad de realizar ejercicio físico diario, como atletismo, karate o natación, para prevenir problemas de salud como la obesidad. Finalmente, define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social,
BUENA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES TENER UN EQUILIBRIO
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada. Explica que una dieta equilibrada debe incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas y grasas saludables, y debe proporcionar los nutrientes necesarios sin exceder las necesidades calóricas. También presenta la pirámide alimenticia como guía para comer de manera balanceada, y da consejos como comer más pescado, legumbres y frutas, y menos carnes rojas y alimentos procesados
ALIMENTACION BALANCEADA
Este documento describe una dieta balanceada y los diferentes grupos de alimentos necesarios para mantener una buena salud. Explica que debemos consumir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua en las porciones adecuadas. Divide los alimentos en cinco grupos principales: granos, hortalizas y frutas, proteínas, dulces y grasas. Recomienda comer de cada grupo diariamente usando el tamaño de la mano como guía para las porciones. Una alimentación balanceada es esenc
Actividad de aprendizaje 08
Este documento trata sobre la importancia de una alimentación balanceada y cómo lograrla. Explica que una dieta balanceada proporciona todos los nutrientes necesarios de una variedad de alimentos. Recomienda planificar las comidas, comer de los cinco grupos alimenticios diariamente, limitar el azúcar y grasas saturadas, y realizar actividad física regular para mantener un estilo de vida saludable.
Alimentacion Saludable
Una alimentación saludable consiste en consumir una dieta equilibrada y variada que contenga todos los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas, incluyendo al menos 2 porciones de frutas y 3 de verduras diarias, carnes blancas y pescado al menos 2 veces por semana, cereales integrales, leche descremada, y evitando las frituras, las grasas saturadas y el exceso de sal. El documento también proporciona ejemplos de menús saludables para el desayuno, almuerzo y cena.
Riesgos e importancia de la alimentación
Una alimentación balanceada es fundamental para la salud. Una dieta desequilibrada puede causar enfermedades como gastritis, diabetes e incluso cáncer. Por el contrario, una alimentación variada y equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios reduce el riesgo de enfermedades, mejora el rendimiento físico y aumenta la esperanza de vida. Para estar saludables, es importante consumir proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas, minerales y fibra en las cantidades adecuadas según la edad, sexo y
Salud
El documento resume los conceptos fundamentales de la ciencia de la nutrición. Explica que estudia los procesos fisiológicos y metabólicos relacionados con la ingesta de alimentos y cómo éstos afectan la salud. También describe que una alimentación adecuada cubre los requerimientos energéticos y de nutrientes a través de una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra. Finalmente, menciona que con los avances científicos se profundiza
El Poder de una Alimentación Saludable Claves para una Vida Más Plena.pdf
En el contexto actual de crecientes preocupaciones de salud, la alimentación se ha convertido en un componente central para mantener un estado óptimo de bienestar. Las enfermedades crónicas, como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, han alcanzado proporciones epidémicas en muchas partes del mundo. La pandemia de COVID-19 ha subrayado aún más la importancia de un sistema inmunológico fuerte y una salud general sólida.
Este artículo explora la relación fundamental entre la alimentación y la salud a largo plazo, destacando su importancia en la prevención de enfermedades y la promoción de una vida larga y saludable. A medida que las personas se preocupan más por su bienestar, el interés en la alimentación saludable ha aumentado significativamente.
Abordaremos los pilares de una alimentación saludable, que incluyen:
Diversidad de alimentos: Una dieta equilibrada debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Esta diversidad garantiza que el cuerpo obtenga una amplia gama de nutrientes esenciales.
Equilibrio de nutrientes: Es importante mantener un equilibrio adecuado entre carbohidratos, proteínas y grasas en la dieta. Cada nutriente desempeña un papel importante en la función del cuerpo, y un desequilibrio puede tener consecuencias negativas para la salud.
Moderación en el consumo: Consumir alimentos en cantidades adecuadas es esencial. El exceso de calorías, azúcares y grasas saturadas puede llevar al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades crónicas.
Atención a las necesidades individuales: Cada persona es única, y las necesidades nutricionales pueden variar según la edad, el género, la actividad física y las condiciones de salud específicas. Adaptar la dieta a estas necesidades individuales es esencial.
Dietas
Este documento describe la importancia de una dieta saludable y equilibrada para mantenerse sano. Explica que los nutrientes de los alimentos proporcionan la energía necesaria para las actividades diarias y el funcionamiento del organismo. También señala que las enfermedades como la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes están relacionadas con una mala alimentación a lo largo de los años. Además, recomienda distribuir los alimentos en 4-5 comidas al día, siendo el desayuno y el almuerzo las más abund
Desencadenador
El documento habla sobre la importancia de comer saludablemente para mantener una buena salud. Explica que nuestro cuerpo necesita alimentos de 3 a 5 veces al día que contengan los 114 nutrientes básicos como carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. También recomienda comer frutas y verduras diariamente, reducir las grasas animales y evitar comer frecuentemente en restaurantes para lograr una alimentación correcta.
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Alimentación balanceada
Este documento trata sobre una alimentación balanceada y saludable. Explica que una dieta equilibrada incluye verduras, frutas, cereales, legumbres, productos lácteos y alimentos de origen animal, los cuales proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, glúcidos, fibra, vitaminas y minerales. También recomienda tres comidas principales por día y raciones específicas de cada grupo de alimentos para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades.
Alimentacion balanceada
En el presente trabajo, expongo mi investigacion sobre la alimentacion balanceada y la importancia de tener un buen plan de ejercicios.
La influencia de tu alimentación tu salud
Este documento resume las cinco buenas razones para comer frutas y verduras, que incluyen que son ricas en fibra, nos ayudan a mantenernos hidratados, son la fuente casi exclusiva de vitamina C, ayudan a la imaginación y son saludables durante el crecimiento. También enfatiza la importancia de una alimentación equilibrada y variada que contenga proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales para la vida y la salud. Además, ofrece tres pasos para ahorrar dinero y cuidar
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Anemia
La anemia falciforme es una enfermedad hereditaria de la sangre causada por un gen defectuoso que produce hemoglobina anormal. Esto da como resultado glóbulos rojos en forma de media luna que se atascan en los vasos sanguíneos, impidiendo el flujo de oxígeno y causando dolor, anemia y daño a los órganos. No tiene cura, pero se puede tratar para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones mediante analgésicos, transfusiones de sangre y medicamentos como la hidroxiurea.
Anemiafalciforme 111003060503-phpapp02
La enfermedad afecta la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Es de origen genético y causa una deformación de los eritrocitos y dificultad para respirar, dolor y palidez.
Anemia falciforme
La enfermedad afecta la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Es una anemia genética donde la hemoglobina se deforma a baja oxigenación, haciendo que los glóbulos rojos tomen forma de hoz y dificultando la circulación, lo que causa síntomas como fatiga y dolor.
Artritis reumatoidea
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune crónica que causa inflamación y daño en las articulaciones. Sus síntomas principales son dolor, hinchazón y rigidez en las mañanas en las articulaciones afectadas, especialmente las manos y muñecas. El tratamiento incluye medidas de estilo de vida como reposo y ejercicio, así como medicamentos para reducir la inflamación y detener el daño a largo plazo en las articulaciones.
Artritis
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune, inflamatoria y crónica que afecta principalmente las articulaciones, causando dolor, rigidez y deformidad. Comienza típicamente en las manos y pies, y puede progresar a otras articulaciones si no se trata, llevando a limitaciones físicas y deterioro de la calidad de vida. Sus características clínicas y radiográficas varían entre pacientes y etapas de la enfermedad.
Dieta equilibrada
Este documento describe los principios de una dieta equilibrada, incluyendo consumir los tres macronutrientes principales (grasas, carbohidratos y proteínas) de manera proporcionada, dar prioridad a los productos vegetales y el pescado, y optar por alimentos frescos como frutas y verduras en lugar de grasas animales.
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Dieta equilibrada
- 1. Dieta Equilibrada Hecho por: Ramiro Pacheco
- 2. Alimentación equilibrada • Un hecho trascendental es la repercusión de lo que comemos en nuestro estado de salud, en el crecimiento y desarrollo del niño, su papel en la prevención de obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos.
- 3. • Para lograr una alimentación equilibrada es esencial conocer que los tres componentes básicos (grasas, carbohidratos y proteínas) deben estar incluidos en el menú diario y deben estar en forma proporcionada a las necesidades energéticas de cada persona. • Deben predominar los productos vegetales (hortalizas, verduras, legumbres, cereales y frutas), cocinar con aceite de oliva y dar prioridad al pescado.
- 4. CONSEJOS PARA MEJORAR LA ALIMENTACIÓN EN SUS FAMILIAS. • Optar por los alimentos frescos. • Tomar vegetales a diario. • Tomar mucha fruta fresca: son fuente esencial de vitaminas y minerales para el organismo. Mínimo 2 piezas al día. • Moderar el consumo de grasas de origen animal.